Weltnichtrauchertag 2024

„Rauchen kann tödlich sein“ – diesen Spruch hat jeder schon einmal auf der Zigarettenpackung gelesen. Trotzdem rauchen weltweit über eine Milliarde Menschen und nehmen dieses Risiko in Kauf. Am Weltnichtrauchertag wird daher jedes Jahr auf die vielen Gefahren des Tabakkonsums aufmerksam gemacht.

von Janine Mast

Wann ist der Weltnichtrauchertag?

Jedes Jahr am 31. Mai ist Weltnichtrauchertag. Dieser Tag wird seit 1987 von der Weltgesundheitsorganisation WHO ausgerufen.

Was ist der Weltnichtrauchertag?

Jedes Jahr wird am Weltnichtrauchertag über die Gefahren und Folgen des Rauchens sowie Hilfsangebote aufgeklärt. Das Aktionsbündnis Nichtrauchen e.V. und die Deutsche Krebshilfe sind die wichtigsten Initiatoren in Deutschland. Am Weltnichtrauchertag werden Aktionen für jede Altersgruppe angeboten. Mit Informationsmaterial werden über die Risiken des Rauchens und den verheerenden gesundheitlichen Folgen aufgeklärt. Auch politische Statements und Forderungen werden an politische Vertreter und an die allgemeine Öffentlichkeit gerichtet. Die Bedeutung des Weltnichtrauchertags ist groß – viele Raucher werden zum Nachdenken angeregt und auch der Nichtraucherschutz wird vorangebracht.

Rauchen schadet - Vom Tabakanbau bis zum Abfall

Rauchen schadet - vom Tabakanbau bis zum Zigarettenkonsum. Damit Tabakpflanzen einen guten Ertrag bringen, werden sie mit großen Mengen Nitrat gedüngt. Dieser Dünger gelangt in sämtliche Gewässer und belastet das Grundwasser. Wird Nitrat von Mensch oder Tier aufgenommen können daraus krebserregende Stoffe gebildet werden. Außerdem benötigt die Tabakpflanze unglaublich viele Nährstoffe, sodass die Böden schon nach wenigen Anbauperioden ausgelaugt sind. Die nächste Waldfläche wird gerodet, um weiter ertragreich Tabak anzubauen. Zusätzlich werden große Urwaldflächen gerodet um mit dem Holz den Tabak nach der Ernte zu trocknen.

Aber nicht nur beim Anbau, der Verarbeitung und natürlich auch beim Transport von den Produktionsländern nach Deutschland wird die Umwelt massiv belastet. Nach dem Rauchen werfen viele Raucher und Raucherinnen ihre Kippe einfach auf den Boden bzw. in die Natur. Im Zigarettenfilter sammeln sich zahlreiche giftige Inhaltsstoffe wie Nikotin, Schwermetalle, krebserregende Stoff etc. an, die dann an die Umwelt abgeben werden. Sprich, sie werden von Pflanzen und Tieren aufgenommen und gehen in Gewässer über. Dort werden sie über die Nahrungskette von Fischen, wie. Z.B. Thunfisch, aufgenommen und können so auch in Dein Essen gelangen.

E-Zigaretten und Tabakerhitzer belasten ebenfalls die Umwelt

Du rauchst E-Zigarette oder Heater und denkst, das wäre nicht umweltschädlich? Da müssen wir Dich enttäuschen. Mittel- bis langfristig kommt es durch die Produktion und vor allem die Entsorgung von E-Zigaretten und Tabakerhitzern ebenfalls zu Umweltschäden. E-Zigaretten und Heater bestehen aus Plastik, Metall und Batterien bzw. Akkus, die große Mengen von Plastik und Sondermüll verursachen. Hinzukommen die Tabakstifte in Tabakerhitzern und Nachfüllfläschen von E-Zigaretten.

Wie Du den Rauchausstieg schaffen kannst

Du musst Dein Verhalten ändern, um langfristig rauchfrei zu werden. Das Rauchen war schließlich jahrelang fester Bestandteil Deines Alltags. Viele täglichen Situationen, wie der erste Kaffee oder das Warten auf den Bus, sind fest mit dem Rauchen gekoppelt. Diese Verbindung muss aufgelöst und die Zigarette mit gesünderen Alternativen ersetzt werden. So entstehen neue Routinen und neue Alltagsrituale, sodass gar kein Platz mehr für die Zigarette da ist.

Damit kannst Du die Zigarette ersetzen und Dich ablenken:

• 

  ein Glas Wasser trinken

• 

  mit einem Freund telefonieren

• 

  eine Runde um den Block gehen

• 

  Kaugummi kauen

• 

  Zeitung lesen

• 

  Atem- oder Entspannungsübung machen

• 

  Nichtraucher-App nutzen

• 

  Stressball kneten

Finde für jede Rauchsituation eine passende Alternative. Gehe beispielsweise nach dem Essen eine Runde um den Block, anstatt die „Verdauungszigarette“ zu rauchen oder mache eine kurze Entspannungsübung. Du musst Dein Verhalten also langfristig ändern, um wirklich nachhaltig Nichtraucher bleiben zu können.

Unterstützungsangebote beim Rauchstopp

Hast Du schon einmal versucht mit dem Rauchen aufzuhören und bist gescheitert? Oder weißt Du nicht so recht, wie Du den Rauchstopp anpacken und schaffen sollst? Dann hole Dir Unterstützung. Du musst den Rauchausstieg nicht allein angehen. Es ist am Ende völlig egal, ob Du den Rauchausstieg mit oder ohne Hilfe geschafft hast. Was zählt, ist doch das Ergebnis: dass Du ein stolzer Nichtraucher bzw. Nichtraucherin geworden bist.

Vorteile von Online Entwöhnprogrammen

Neben klassischen Nichtraucherkursen vor Ort gibt es auch die Möglichkeit sich online bzw. per App Unterstützung beim Rauchen aufhören zu holen. Digitale Nichtraucherkurse bieten viele Vorteile: Sie sind kostengünstig, niederschwellig und können zeitlich sowie örtlich flexibel eingesetzt werden. Das Programm von NichtraucherHelden.de ist ein solches Onlineangebot zur Raucherentwöhnung. Hier werden Raucher und Raucherinnen mittels Video-Coaching, hilfreichen Übungen und viel Motivation auf den Rauchstopp vorbereitet. Auch darüber hinaus werden sie drei Monate begleitet, um den Erfolg zu sichern. Mit den richtigen Strategien und Ablenkungsmöglichkeiten auf verhaltenstherapeutischer Basis wird das eigene Rauchverhalten analysiert und langfristig verändert. Außerdem gibt es in der App jede Menge nützliche Gadgets und eine hilfsbereite Community, die bei jedem Problem zur Seite steht. Außerdem ist das Programm krankenkassenzertifiziert, sodass die Krankenkassen bis zu 100% der Kosten übernehmen. Du kannst das Programm entweder als Gesundheitskurs buchen und Dir die Kosten nach Ende des Kurses erstatten lassen. Liegt bei Dir eine Tabakabhängigkeit vor, kann Dir Dein Arzt unsere Medizin-App auch auf Rezept verschreiben.

Online-Event zum Weltnichtrauchertag 2024

Anlässlich des Weltnichtrauchertags wollen wir Dich animieren, mit dem Rauchen aufzuhören. Dazu findet am 31.05 ein Online-Event statt, an dem Du kostenlos teilnehmen kannst. Dort erwartet Dich ein Impulsvortrag von unserem Lungenfacharzt und Ex-Raucher Dr. Rupp. Du bekommst Tipps, wie Du den Rauchstopp angehen solltest, damit er ein voller und vor allem langfristiger Erfolg wird. Du fragst Dich, was Du tun sollst, wenn Dein Umfeld noch raucht oder wie Du mit den Entzugssymptomen umgehen sollst? Diese und jede andere Deiner Fragen kannst Du dort stellen. Außerdem erzählt ein frisch gebackener NichtraucherHeld von seinen Erfahrungen mit dem Rauchstopp. Du wirst sehen, auch Du kannst es schaffen.

Falls Du schon vorher Tipps brauchst, schau doch auf unserer Facebook oder Instagram Seite vorbei. Hier findest Du ab dem 25.05. jeden Tag einen Aufhörtipp. Am Weltnichtrauchertag, dem 31.05.2023, gibt es dann das Online-Event. Es lohnt sich also unbedingt auf unseren Social-Media-Kanälen vorbeizuschauen und sich natürlich kostenlos schon jetzt für das Event anzumelden. Dies kannst Du hier tun: https://www.nichtraucherhelden.de/pages/aktionstag.jsf

Fazit:

Der Weltnichtrauchertag klärt jedes Jahr über die Risiken rund um das Thema Tabakkonsum auf. Mit verschiedenen Aktionen wird für jede Altersgruppe etwas geboten und auch politische Vertreter angesprochen. Aufhörwillige Raucher sollen dabei besonders unterstützt werden und einen leichten Zugang zu Hilfsangeboten und Informationsmaterial erhalten.