NichtraucherHelden-FAQ

Das Basis-Programm kostet einmalig 89 €.
Das Plus-Programm kostet einmalig 139 €.
Die Kosten werden nach Kursende von der Krankenkasse komplett oder anteilig erstattet. Mehr dazu hier.

Beim Basis-Programm begleiten wir Dich über 10 Tage. Du wirst optimal auf den Rauchstopp vorbereitet und erhälst jede Menge Motivation und Unterstützung von uns. Du bekommst alles Werkzeug an die Hand, um ein erfolgreicher NichtraucherHeld bzw. NichtraucherHeldin zu werden.

Beim Plus-Programm wirst Du zusätzlich nach den 10 Tagen weitere 3 Monate aktiv begleitet. Du erhältst weitere Motivation und Unterstützung, um nicht rückfällig zu werden. Zudem warten Fitnessvideos sowie gesunde Rezepte auf Dich, um einer Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp vorzubeugen.

Die wichtigste Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass Du mit dem Rauchen aufhören möchtest. Die bewusste Entscheidung für den Rauchstopp und gegen die Zigarette können wir Dir leider nicht abnehmen. Wenn Du diese Entscheidung getroffen hast, geben wir mit unserem Programm unser Bestes, Dich bei Deinem Vorhaben zu unterstützen und Dich zu begleiten. Wir freuen uns darauf, Dich beim Rauchstopp unterstützen zu dürfen.

Zuerst meldest Du Dich zum Basis- oder Plus-Programm an und bezahlst die 89 € bzw. die 139 €. Nach dem Durchlaufen der 10 Programmtage erhältst Du automatisch eine Teilnahmebescheinigung. Diese reichst Du bei Deiner Krankenkasse ein (per Post/ E-Mail oder Online) und bekommst das Geld komplett oder anteilig auf Dein Konto zurücküberwiesen.

Wie viel Deine Krankenkasse erstattet, kannst Du hier nachschauen.

Wie viel Deine Krankenkasse erstattet, kannst Du hier nachschauen.

Deine Krankenkasse ist hier nicht dabei? Dann kannst Du Deine Krankenkasse direkt kontaktieren und nachfragen, wie viel sie erstattet. Gebe dazu bei Deiner Krankenkasse unsere Kurs-ID an:

Basis-Programm: 20180319-999011
Plus-Programm: 20180803-1033140

Das Basis-Programm steht Dir nach der Anmeldung insgesamt 3 Monate zur Verfügung. Nach den 3 Monaten kannst Du Dich weiterhin (sogar lebenslang) einloggen und den Heldenstatus sowie die Community nutzen. Die Videos und Übungen sind dann nicht mehr verfügbar.

Das Plus-Programm steht Dir nach der Anmeldung 6 Monate zur Verfügung. Nach den ersten 10 Programmtagen warten in regelmäßigen Abständen neue Impulse auf Dich, die Dich motivieren und Dir Tipps und Hilfe geben. Außerdem kannst Du zahlreiche Fitnessvideos und Rezepte nutzen, um einer Gewichtszunahme entgegenzuwirken. Nach den 6 Monaten kannst Du Dich weiterhin einloggen und lebenslang den Heldenstatus sowie die Community nutzen.

Unsere Helden-Methode baut auf eine gute Vorbereitung und ein intensives Training. Rauchen hat neben der Sucht auch viel mit Gewohnheiten zu tun. Die Zigarette zum Kaffee, beim Autofahren oder nach dem Mittagessen. Die Helden-Methode basiert darauf, diese Gewohnheiten zu durchbrechen. Dafür benötigt es Alternativen und Ablenkungsmöglichkeiten, die Du in diesen Situationen anwenden kannst. Und natürlich erfordert Dein neues Verhalten auch etwas Training. Mit dem nötigen Wissen, den richtigen Tipps und Tricks und etwas Training wirst Du erfolgreicher ein NichtraucherHeld!

In den ersten Tagen während des Programms kannst Du weiterrauchen, bis Du an Tag 8 nach der Punkt-Schluss-Methode aufhörst. Das heißt, Du rauchst am Abend Deine letzte Zigarette und bist am nächsten Tag glücklicher NichtraucherHeld. Natürlich kannst Du bereits an den Tagen zuvor aufhören – wenn Du dich bereits ausreichend vorbereitet fühlst und nicht mehr Rauchen möchtest. Außerdem hast Du die Möglichkeit, in den vorherigen Tagen Deinen bisherigen Zigarettenkonsum zu reduzieren, um so Deinen Absprung einfacher zu machen.

Nein! Das Programm wartet auf Dich, bis Du loslegst. Du kannst Dich also gerne jetzt anmelden und erst in zwei oder drei Tagen starten. Aber Achtung: Gefahr der "Aufschieberitis".

Nein! Wenn Du einmal einen Tag keine Zeit hast, dann ist das kein Problem. Das Programm wartet auf Dich. Wenn Du das neue Video und die Übungen noch nicht angeschaut hast, dann bleibt das Programm quasi "stehen". Erst wenn Du Dich wieder einloggst und Du Dein Video anschaust und die Übung machst, geht es am Folgetag weiter im Programm.

Die 10 Programmtage bestehen jeweils aus einem Coaching-Video sowie einer oder mehrerer Übungen. Diese bekommst Du in Deinem persönlichen Account täglich zur Verfügung gestellt. Du wirst so Schritt für Schritt auf den Rauchstopp vorbereitet. Innerhalb des Programms gibt es eine geschlossene Community. Hier kannst Du Dich mit den anderen Aufhörern oder auch mit dem Kursleiter Dr. Rupp austauschen.

Die täglichen Coaching-Videos gehen ca. 10-15 Minuten. Für die tägliche Übung benötigst Du zwischen 5 und 15 Minuten. Es liegt natürlich auch ein Stück weit an Dir, wie intensiv Du Dich mit der Thematik beschäftigst oder ob Du zusätzlich die Community nutzt. Mit einem täglichen Zeitaufwand von 20-30 Minuten kommst Du aber auf jeden Fall aus. Wann Du Deine Kurseinheit erledigst, ist Dir völlig freigestellt. Du kannst den Kurs ganz individuell in Deinen Alltag integrieren. Und solltest Du einmal einen Tag keine Zeit haben, dann ist das auch keine Problem.


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