Rauchstopp: Erfahrungen von Ex-Rauchern
Ein Einblick in die Rauchstopp Erfahrungen bisheriger NichtraucherHelden
Viele Ex-Raucher haben es bereits geschafft und sind wahre NichtraucherHelden. Sie berichten hier von ihren Rauchstopp Erfahrungen mit unserem NichtraucherHelden-Programm. Auch Du kannst einer von ihnen werden. Lass Dich von ihren Geschichten motivieren.
Jessica, 48 Jahre
Mein Weg in ein rauchfreies Leben – und warum es sich lohnt, dranzubleiben
Ich bin 48 Jahre alt – und seit Juli letzten Jahres endlich Nichtraucherin. Ein Jahr ohne Zigarette. Und ich kann es selbst kaum glauben, wie viel sich dadurch verändert hat. Angefangen hat alles mit einem Artikel auf der Website meiner Krankenkasse (BKK), in dem das Online-Programm „NichtraucherHelden“ vorgestellt wurde. Ich fand das Konzept spannend: Eine App, die strukturiert durch den Rauchstopp begleitet – mit Videos, Aufgaben und täglicher Motivation. Ich erzählte meinem Mann davon, der zunächst sehr skeptisch war. Eine App? Zum Aufhören? Das klang für ihn zu ungewöhnlich. Doch er ließ sich – wenn auch widerwillig – auf meinen Vorschlag ein und startete gemeinsam mit mir das Programm. Das Ganze dauerte zehn Tage und wurde von unserer Krankenkasse unterstützt. Mit der App hatte ich eine klare Struktur. Ich nahm mir jeden Tag Zeit für die Inhalte, schaute mir die Videos an, arbeitete die Aufgaben durch. Manche Informationen kannte ich schon, aber viele Aha-Momente haben mich überrascht und noch mehr motiviert. Mein Mann stieg mit etwas Verzögerung ein – etwa zehn Tage später. Aber auch er hat es geschafft. Heute, ein Jahr später, feiern wir regelmäßig unseren Erfolg. Wir klatschen ab, lachen, und staunen, wie viel Geld wir gespart haben – über 2.500 Euro, JEDER! Heute bin ich einfach nur dankbar. Ich genieße das Leben ohne E- Zigaretten.Ich muss mir keine Gedanken mehr machen, wo ich etwas zum Rauchen herbekomme. Ich bin frei. Mein Tipp an alle, die noch zögern: Fragt bei eurer Krankenkasse nach, ob sie Programme wie dieses unterstützen. Nutzt die Chance. Ihr habt nichts zu verlieren – aber ganz viel zu gewinnen.Daniela, 65 Jahre
Kann ich von meiner Seite aus nur empfehlen!
Damals, als Rauchen noch cool war habe ich angefangen und somit mehr als 40 Jahre Nikotin und all die anderen Giftstoffe zu mir genommen. Viele Versuche mit dem Laster aufzuhören, schlugen fehl. Selbst als ich Krebs hatte und zur Chemo musste, konnte ich nicht aufhören. Dann, im letzten Oktober gab es in der Firma einen Vortrag über die Schäden das Nikotin und Alkohol anrichten und dazu noch den Hinweis, dass Krankenkassen helfen die Sucht nach Nikotin zu überwinden. Und so kam ich dann zur App der Nichtraucherhelden. Und da es mich, unter anderem, auch angeödet hat in der Kälte auf den Balkon zu gehen nur um die doofe Zigarette zu rauchen, habe ich das Helden-Programm gestartet. Und was soll ich sagen; bin jetzt schon über 6 Monate rauchfrei. Ja, es gab und gibt auch schwere Momente, wo das Verlangen sehr sehr stark ist und war, doch der Kopf sagt Nein. Selbst als ich in der Firma Stress und gekündigt hatte, bin ich ohne Nikotin durchgekommen. Auch hier war mir bewusst, dass es mit Nikotin nicht anders sein wird. Jetzt bin ich nach so langen Jahren der Sucht frei und kann meine Rente rauchfrei genießen. Wenn’s nach meinem Kopf geht, bleibt das auch so.Wolfgang, 68 Jahre
Ich kann jetzt mit Stolz sagen: Ich bin Nichtraucher – und es fühlt sich großartig an!
Mein Name ist Wolfgang, ich bin 68 Jahre alt und komme aus der wunderschönen Pfalz. Ich habe über 20 Jahre geraucht und unzählige Male versucht aufzuhören – leider ohne langfristigen Erfolg. Auf NichtraucherHelden.de bin ich durch eine Google-Suche gestoßen, als ich nach einem strukturierten Programm gesucht habe, das mich nicht nur beim Aufhören, sondern auch danach unterstützt. Was mir besonders gefallen hat, war die Kombination aus täglichen Impulsen, psychologischen Strategien, medizinischem Hintergrundwissen und der Austausch mit der Community. Ich fühlte mich verstanden und begleitet – und das hat einen riesigen Unterschied gemacht. Das Programm hat mir geholfen, meine alten Denkmuster zu durchbrechen und das Rauchen nicht nur körperlich, sondern auch mental loszulassen. Ich kann jetzt mit Stolz sagen: Ich bin Nichtraucher – und es fühlt sich großartig an! Danke an das gesamte Team für Eure Unterstützung und Eure wertvolle Arbeit!Olaf, 46 Jahre
Kann ich von meiner Seite aus nur empfehlen!
Ich bin Olaf, 45 Jahre alt und komme aus Wuppertal. Ich habe ca. 30 Jahre geraucht. Erst Zigaretten, dann später E-Zigarette und nach einer Zahn-OP 2024 wieder „normale“ Zigaretten. Mittlerweile hatte sich der Konsum auf ca. 20-30 Zigaretten am Tag eingependelt. NichtraucherHelden habe ich durch meine Krankenkasse entdeckt und nach kurzem Einlesen gedacht. Kann man mal machen… Bin dank der App und der guten Begleitung mit Videos, Anregungen und Rezepten seit 13 Tagen rauchfrei. Klar war nicht jeder Tag einfach, aber es funktioniert für mich sehr gut und bis jetzt ohne Ausrutscher. Kann ich von meiner Seite aus nur empfehlen. Auch wenn vorher schon Aufhörversuche gescheitert sind.Tina, 61 Jahre
Ich war und bin voller Energie und Kraft. Ich glaube, dass dies ein wichtiger Schritt auf meinem weiteren Weg ist.
Ich heiße Tina und bin 61 Jahre alt. Ich habe in den vergangenen 5 Jahren zum Schluss über 40 Zigaretten am Tag geraucht. Davor war ich 12 Jahre lang Nichtraucherin. Seit über einem Jahr habe ich versucht, wieder mit dem Rauchen aufzuhören. Ich hatte schon verschiedene Methoden ausprobiert. Nichts hat funktioniert. Dann war ich mal wieder bei YouTube unterwegs und habe einen Beitrag von einem Nichtraucherhelden gesehen. Das hat mich sehr angesprochen. Ich bin auf die Seite von Nichtraucherhelden gegangen und habe mich direkt angemeldet. An dem Programm gefiel mir, dass es sehr schnell zum Rauchstopp kommen sollte. Ich hatte schon einmal an einem Kursus teilgenommen, wo der Rauchstopp erst nach einigen Wochen stattfinden sollte. Und man konnte ihn auch noch weiter verschieben. Das hatte mir gar nicht geholfen. Wie gesagt, der schnelle Rauchstopp und die gute Vorbereitung haben mir gut gefallen. Ich dachte mir, bald bin ich am Ziel. Ich war total motiviert. Ich hatte nach dem Rauchstopp zwei Tage lang Schwindel, wenn ich im Bett lag. Das hat mich durchaus beunruhigt. Aber ein großer Vorteil für mich bestand darin, dass ich keinen Schmacht hatte. Ich hatte auf meinem Weg zur Nichtraucherin auch erfahren, dass der Erfolg ohne Schmacht viel wahrscheinlicher ist. Heute ist Tag 16 nach dem Rauchstopp. Ich hatte mit allerhand Schwierigkeiten zu kämpfen. Manchmal wusste ich trotz meiner Unterlagen und dem Programm nicht, was ich machen sollte. Es fehlte auch die ganze Zeit etwas - die Zigarette. Heute bin ich aufgewacht und es ging mir erstaunlich gut. Ich war und bin voller Energie und Kraft. Ich glaube, dass dies ein wichtiger Schritt auf meinem weiteren Weg ist. Ich bin eine Nichtraucherheldin geworden.Michaela , 36 Jahre
Eure App hat mich super unterstützt. Und ich habe auch schon nach 6 Tagen aufgehört.
Mein Name ist Michaela, ich bin 36 Jahre alt, Mama und Ehefrau und im Vertrieb tätig. Und ganz wichtig: Ich bin jetzt seit 24 Tagen Nichtraucher. Eure App habe ich über meine Krankenkasse, die R+V BKK, gefunden. Ich fand die einzelnen Videos und Aufgaben richtig gut. Vieles hat mich zum Nachdenken gebracht. Zum Beispiel, ob man schon mal einen schönen Moment auf Grund des Rauchens verpasst hat … und tatsächlich: Letztes Jahr in unserem Mexiko-Urlaub, war ich eine rauchen, als wir essen waren. Mein Mann ist schon immer Nichtraucher. Als ich zurückkam, standen alle Leute zusammen. Ich habe eine große Meeresschildkröte verpasst!!! Und mein Traum war es, einmal eine Schildkröte zu sehen. Und das habe ich tatsächlich verpasst. Eure App hat mich super unterstützt. Und ich habe auch schon nach 6 Tagen aufgehört. Danke für eure Unterstützung.Nathalie, 40 Jahre
Seit Abschluss des Programms habe ich das erste Mal wirklich das Gefühl, Nichtraucherin zu sein.
Ich habe sehr früh angefangen zu rauchen. Das erste Mal habe ich aufgehört, als ich mit unserem Sohn schwanger war. Nach der Stillzeit bin ich aber leider rückfällig geworden. Das Gleiche noch einmal, als unsere Tochter unterwegs und dann auf der Welt war. Es folgten noch einige Aufhörversuche ohne Hilfsmittel, die immer wieder scheiterten. Nachdem ich eine ganze Weile einfach weiter geraucht hatte, fasste ich noch einmal den Entschluss, dass ich so nicht weitermachen möchte. Ich war ständig krank und dieses Gefühl, nicht selbstständig über meine Zeit entscheiden zu können, wollte ich nicht mehr hinnehmen. Außerdem möchte ich ein Vorbild für meine Kinder sein. Ich recherchierte und fand dabei das Programm von "Nichtraucherhelden". Am 12.03.2024 war mein Rauchstopp und außer einer einzigen Zigarette im Sommer 2024 wurde ich bisher nicht rückfällig. Bei den früheren Aufhörversuchen war es eher so, dass ich eine Raucherin war, die gerade nicht raucht. Seit Abschluss des Programms habe ich das erste Mal wirklich das Gefühl, Nichtraucherin zu sein. Vielen Dank für das tolle Programm!Sabine, 61 Jahre
Ich habe es nicht bereut!
Ich leide an COPD und Lungenemphysem und suchte nach einer Hilfe, um mit dem Rauchen aufhören zu können. Nicht nur, weil ich von meiner Krankenkasse die Teilnahmegebühr erstattet bekam, wählte ich NichtraucherHelden aus, sondern weil ich dachte, wenn die Krankenkasse dieses Konzept unterstützt, dann muss es ja seriös sein. Gesagt, getan... Ich habe es nicht bereut! Man wird wunderbar auf den Tag des Rauchstopps vorbereitet und die dazugehörige Community ist eine einmalige Stütze auf dem Weg. Ihr gehöre ich noch immer aktiv an, weil wir wie eine große Familie sind. Fazit: Nach rund 45 Jahren Raucherkarriere hätte ich es niemals geglaubt, mit dem Rauchen aufhören zu können. Aber dank dieser App, kombiniert mit meinem ernsthaften Willen, ist es mir tatsächlich gelungen.Heike, 57 Jahre
Die Videos und Dr. Rupp sind super, ohne Druck und trotzdem erfolgversprechend!!
Ich bin 56 Jahre alt und rauchte, seitdem ich 14 war. Ich hatte nie geglaubt, dass ich es einmal schaffen würde aufzuhören. Über die App meiner Krankenkasse bin ich auf euch gestoßen, zum Glück! Für mich war es genau der richtige Weg, da man erstmal im Kopf verstehen muss, was sich ändern soll. So hatte ich mich intensiv mit meinen Gewohnheiten auseinandergesetzt und so schon nach zwei Tagen von ca. 35 auf 10 Zigaretten reduzieren können. Der Rauchstopp war dann nicht mehr so schlimm. Trotzdem habe ich mir noch zig Krücken besorgt, angefangen von Nikotinpflastern, Bachblüten, ect..., mein Mann raucht nämlich noch. Denke, dass alles erlaubt ist, um ans Ziel zu kommen. Heute ist mein elfter Nichtrauchertag und es wird jeden Tag einfacher. Ich habe hin und wieder noch Verlangen nach einer Zigarette, aber wenn ich mir dann vorstelle, dass dann alles bisher umsonst war, verfliegt der Gedanke schnell. Die Videos und Dr. Rupp sind super, ohne Druck und trotzdem erfolgversprechend!! Bei mir hat es funktioniert, wobei niemand, wirklich niemand im Freundeskreis und in unserer Raucherfamilie damit gerechnet hat. Ich am wenigsten. Ich kann nur jedem empfehlen, es einfach mal mit den Nichtraucherhelden zu versuchen, zu verlieren hat man nichts. Toi, toi, toi!!Karsten , 48 Jahre
Ich kann jedem Raucher nur empfehlen, diesen Weg zu gehen. Es lohnt sich!
„Mein Weg zum Nichtraucher – Dank NichtraucherHelden! Ich bin über den Sportverein und die geselligen Teile darin vor vielen Jahrzehnten zum Rauchen gekommen. Zwischendurch hatte ich das Aufhören unzählige Male versucht: mit Nikotinpflastern, Kaugummis und purer Willenskraft. Doch jedes Mal bin ich gescheitert. Mir wurde klar, dass nicht das Nikotin selbst das Hauptproblem war, sondern mein Verhalten – die Gewohnheiten, die festen Rituale und die Angst, ohne Zigarette nicht zurechtzukommen. Der entscheidende Durchbruch kam mit dem NichtraucherHelden-Programm. Es hat mir nicht nur die Fakten zu den Gesundheitsrisiken und der Suchtmechanik von Nikotin vermittelt, sondern vor allem eines: eine mentale Strategie, um dauerhaft rauchfrei zu bleiben. Besonders geholfen haben mir: - Die mentale Vorbereitung – Ich habe gelernt, mich bewusst auf das Leben als Nichtraucher einzustellen. - Praktische Strategien für kritische Momente – Was tue ich, wenn das "Teufelchen im Kopf" auftaucht? Wie ersetze ich alte Muster durch neue, gesunde Gewohnheiten? - Belohnung und Unterstützung – Die kleinen Erfolge feiern, sich selbst bestärken und wissen: Ich bin nicht allein. Das Programm hat mir nicht nur geholfen, mit dem Rauchen aufzuhören, sondern auch die Angst vor dem Aufhören genommen. Heute bin ich über zwei Monate rauchfrei und stolz auf mich. Und das Beste: Ich weiß, dass ich auf mich selbst und die erlernten Strategien vertrauen kann. Ich kann jedem Raucher nur empfehlen, diesen Weg zu gehen. Es lohnt sich!Hol Dir jetzt Deine Rauchfrei-Tipps
Kostenlos und hilfreich
Motiviere Dich durch Rauchstopp Erfahrungen von Ex-Rauchern
Die meisten Raucher haben Angst vor dem Rauchstopp. Angst vor dem, was da kommt, Angst, das Leben ohne Zigaretten nicht mehr genießen zu können oder einen ewigen Kampf führen zu müssen. Besonders Frauen haben Angst vor einer Gewichtszunahme, wenn sie Nichtraucherin sind. Mit den Erfahrungen von Ex-Rauchern möchten wir Dir Mut machen und diese Ängste abbauen. Auch Du kannst den Rauchstopp schaffen und vom Nikotin wegkommen. Die meisten Raucher berichten nach dem Aufhören, dass es lange nicht so schlimm und schwierig war, als vorher gedacht. Auch als Nichtraucher können sie ihr Leben genießen – sogar mit mehr Energie, Gesundheit und Geld. Mit dem Rauchen aufzuhören bedeutet keine zwangsläufige Gewichtszunahme. Hole Dir Motivation durch die Rauchstopp Erfahrungen dieser Ex-Raucher.
Durch professionelle Unterstützung den Rauchstopp erfolgreich meistern
Viele Raucher haben uns ihre Erfahrungen von Ihrem Rauchstopp mit unserem NichtraucherHelden Programm zur Verfügung gestellt. Sie berichten hier ganz ehrlich, wie es ihnen beim Rauchausstieg erging. Die ersten Tage sind für viele Raucher nicht immer einfach. Die Zigarette hat schließlich, meist von der Jugend an, fest dazugehört. Daher ist es sinnvoll, sich professionelle Unterstützung für den Rauchstopp zu holen. Unsere Ex-Raucher berichten alle, dass sie durch das NichtraucherHelden Programm super auf den Rauchstopp vorbereitet und dabei begleitet wurden. Durch die sehr anschaulichen Coaching-Videos hat es bei vielen Rauchern den berühmten "Klick im Kopf" gemacht.
Gewinne durch den Rauchstopp, wie bereits viele Ex Raucher vor Dir
Viele unserer Ex-Raucher berichten, dass sie sich gedacht haben "Ich versuche es einfach – ich kann ja nichts verlieren". Die Kosten werden sogar von der Krankenkasse übernommen. Je nach Krankenkasse werden sogar bis zu 100% erstattet und zwar unabhängig davon, ob Du den Rauchstopp auch tatsächlich geschafft hast oder nicht. Du musst lediglich den Kurs (10 Einheiten) durchlaufen haben. Was soll also passieren? Du hast kein Risiko und kannst nur gewinnen! Ein Rauchstopp, wie Du in all den Erfahrungsberichten lesen kannst, gibt dir so viel zurück. Freiheit, Geld, Zeit, Gesundheit, Fitness, kein Gestank mehr. Du kannst Deinen Kindern ein Vorbild sein. Es gibt unzählige Gründe für einen Rauchstopp. Was sind Deine? Wann hörst Du mit dem Rauchen auf?
Keine Angst mehr vor Lungenkrebs, Schlaganfall und Co.
Viele Raucher, vor allem Frauen, berichten von ihrem schlechten Gewissen. Sie wollen nicht mehr die Angst haben, von den Zigaretten krank zu werden und irgendwann Lungenkrebs oder einen Schlaganfall zu bekommen. Als Raucher kennt man das Risiko für die Gesundheit, und trotzdem greift man immer wieder zum Glimmstängel. Es ist wie eine Befreiung, wenn man dann rauchfrei ist. Die Lunge regeneriert sich, was die meisten Ex-Raucher sehr schnell merken. Als Nichtraucher bzw. Nichtraucherin hast Du wieder mehr Puste. Das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und Lungenkrebs geht nach und nach zurück. Aufgrund des Rauchens hat nicht nur Deine Lunge gelitten. Wenn Du rauchfrei bist, wird beispielsweise innerhalb kurzer Zeit auch Dein Geruch und Geschmack viel besser.