Rauchstopp: Erfahrungen von Ex-Rauchern

Das Ziel eines gesünderen Lebens motiviert dranzubleiben!

Ich bin kurz vor meinem 40. Lebensjahr und rauche, seit ich 16 bin. Dass es schädlich ist, war mir schon immer klar. Aber die Sucht und Gewohnheiten haben mich immer wieder zurück zum Glimmstängel geführt. Ich habe letztes Jahr, bedingt durch eine Erkältung, bereits für einige Tage bewusst nicht geraucht. Aber "die eine", als es mir wieder besser ging, war wieder das Ende des Nichtrauchers Dasein. An meinem 39. Geburtstag habe ich mir dann vorgenommen, vor dem 40. Geburtstag nicht mehr zu rauchen. Vor 3 Monaten hab ich dann ohne Erkältung versucht, meine Raucherkarriere zu stoppen. Leider ohne Erfolg. Dann habe ich nach einem Nichtraucher-Kurs gesucht, aber nichts in näherer Umgebung gefunden. Auf der Homepage meiner Krankenkasse habe von dem Onlinekurs von Nichtraucherhelden gelesen. Ich rauche jetzt seit 13 Tagen nicht mehr und fühle mich durch Nichtraucherhelden.de jeden Tag gestärkt, mich nicht mehr weiter zu vergiften. Die Tage der Vorbereitung auf den Rauchstopp finde ich sehr gut und die tägliche Begleitung nach dem Anfang sind sehr hilfreich, um durchzuhalten. Ich weiß aus anderer Erfahrung, dass der Suchtdruck nach einiger Zeit abflacht und die Häufigkeit abnimmt. Das Ziel eines gesünderen Lebens motiviert dranzubleiben, wegzubleiben von den Sargnägeln. Das Programm hat mir dabei geholfen, den Anfang zu machen. Ich bin dankbar, dass es das Angebot gibt und empfehle es bei Gelegenheit immer weiter.

Für mich persönlich war es eine ganz andere Erfahrung ohne Verlangen, ohne Entzugserscheinungen

Ich bin Carina Subtil, 29 Jahre jung. Ich habe über die Hälfte meines Lebens Geld verraucht. Im Durchschnitt habe ich 16 Zigaretten geraucht. Auch mal nur 10 am Tag, aber auch eine Zeit lang wirklich 25 pro Tag. Das heißt, wenn man die Rauchpausen mitzählt, habe ich 18 Jahre lang diese 16 Zigaretten pro Tag geraucht. Ich habe schon vorher immer mal wieder versucht aufzuhören, aber nach ein paar Tagen diese "Egal- Haltung" eingenommen und immer wieder angefangen. Ich habe jedes Mal andere Gründe gesucht, warum ich doch wieder geraucht habe. Jetzt ist meine Motivation von vorne hinein auch eine etwas andere gewesen. Ich hatte einen Arbeitsunfall und durch das Rauchen dauert es nun alles länger mit der Heilung. Noch dazu möchte ich endlich eine Behandlung nachholen, die durch das Rauchen gar nicht machbar gewesen wäre, aber seit 11 Jahren schon überfällig ist. Mein neuer Freund ist Nichtraucher, dementsprechend ist noch ein Punkt mehr dazu gekommen. Auf Nichtraucherhelden bin ich über meine Krankenkasse online gestoßen, weil ich mich diesbezüglich über Prävention informiert habe. Der große Unterschied zu allem anderen, was ich schon ausprobiert hatte, ist, dass hier klipp und klar vermittelt wird, wie schädlich das Rauchen wirklich ist und es eine Abwechslung aus Videos und Motivationssprüchen gibt. Das hier eine Balance erschaffen wird und man Hilfe direkt bekommen kann, wenn man diese benötigt. Austausch und Ratschläge, sich mit anderen vernetzen kann. Selbst wenn es zu einem Ausrutscher käme, es nicht als "Niederlage" zu bezeichnen, sondern weiter zu machen. Für mich persönlich war es eine ganz andere Erfahrung ohne Verlangen, ohne Entzugserscheinungen. Deswegen für mich ein sehr positiver Pluspunkt, dass man mit Nichtraucherhelden durch die Selbstbeobachtung und die Tage bevor man aufhört vorbereitet wird. Am 16. September wurde die letzte Zigarette geraucht, jetzt bin ich seit 27 Tagen rauchfrei!

Ich fühle mich wohler und habe gleichzeitig auch noch mehr Geld zur Verfügung!

Hallo zusammen, ich heiße Yvonne, bin 54 Jahre alt und bin nun seit 273 Tagen Nichtraucherin. Durch meine gesundheitlichen Probleme, vor allem chronische Bronchitis, wollte ich schon längere Zeit aufhören zu rauchen. Durch meine Krankenkasse bin ich auf die Nichtraucherhelden gestoßen. Da meine Krankenkasse das Programm auch noch finanziert, probierte ich es aus. Gleichzeitig bin ich von "normalen" Zigaretten auf E-Zigaretten umgestiegen. Das Programm der Nichtraucherhelden unterstützte mich und führte mich langsam an das Aufhören heran. Ich fing schon vor dem Rauchstopp an, nur noch nikotinfreie Liquids zu rauchen. In den Situationen, in denen ich gewohnt war, zur Zigarette zu greifen, griff ich dann zur E-Zigarette. Die körperliche Abhängigkeit war so wenigstens nicht mehr da. Dann kam der Rauchstopp. Und es fiel mir gar nicht so schwer. Seit neun Monaten rauche ich nun nicht mehr und meine chronische Bronchitis hat sich sehr gebessert. Die App hat mich Tag für Tag begleitet. Sie zeigt die negativen Auswirkungen und die Gründe für die mentale Abhängigkeit. Sie führt einem vor Augen, wie sehr man doch der Sklave der eigenen Sucht ist. Andere Ex-Raucher erzählen ihre Geschichten und motivieren, mit dem Rauchen aufzuhören und vor allem auch dabei zu bleiben! Ich hoffe nun, dass ich weiterhin rauchfrei bleibe, denn ich fühle mich wohler und habe gleichzeitig auch noch mehr Geld zur Verfügung!

Das Programm ist sehr effektiv und ohne Druck!

Ich habe von Nichtraucherhelden von meiner Krankenkasse gehört, da ich ein kleines Kind habe und es öfter erfolglos versucht habe, dachte ich, ein Versuch ist es wert! Das Programm ist sehr effektiv und ohne Druck. Ich habe mich beim Aufhören gut gefühlt und habe bis jetzt keine Zigarette mehr geraucht und habe auch kein Verlangen danach. Ich danke euch sehr! Macht weiter so!

Es tut gut zu sehen wieviel Zigaretten ich NICHT geraucht habe!

Hallo mein Name ist Veronique, ich bin seit zwei Wochen rauchfrei. Ich rauche seit 40 Jahren und habe immer wieder versucht, mit dem Rauchen aufzuhören. Am erfolgreichsten war ich in den Schwangerschaften und bei meinem ersten Kind, noch ein Jahr danach. Jeder Rückfall hat mich in dem Gefühl bestärkt, dass ich es niemals schaffen werde. Jeder Rückfall hat mich schwächer erscheinen lassen. Dann habe ich die NichtraucherHelden-App auf Google entdeckt und jetzt bin ich seit zwei Wochen rauchfrei und habe meinen Rauchstopp mit der App wieder aufgenommen. Es hilft mir begleitet zu werden. Ich fühle mich weniger als Einzelkämpferin. Das ist schon einmal ein wesentlicher Unterschied, zu der Situation davor. Ich freu mich immer wieder über meinen Status in der App und schaue ihn manchmal mehrmals am Tag an. Es tut gut zu sehen wieviel Zigaretten ich NICHT geraucht habe und dass ich heute Klamotten gekauft habe, für die ich vorher nicht das Geld hatte, da dieses in Tabak und Zubehör geflossen sind. Ich leide und kämpfe noch sehr mit den Entzugserscheinungen und den kreisenden Gedanken, um Rauchen und Zigaretten. Es zieht irgendwie..noch kommt es mir unwirklich vor, dass dies irgendwann ganz aus meinem Leben verschwinden wird. Das Programm hilft mir, an mich zu glauben. Die Bonusversion war für mich der ausschlaggebende Punkt, diese App und das Programm zu installieren, denn ich habe die Erfahrung gemacht, relativ leicht aufhören zu können, aber immer nach einer gewissen Zeit rückfällig zu werden, dann wenn eigentlich die körperlichen Entzugserscheinungen vorbei sind. Tatsächlich habe ich in den letzten Tagen sehr euphorische Momente gehabt. Trotz der Entzugserscheinungen. Ich habe das Gefühl, näher an mir dran zu sein. Ich habe immer wieder das Gefüh, es dieses Mal für immer zu schaffen. Diese Programm kann ich nur empfehlen!

Das Programm ist sehr effektiv!

Mit 17, zum Beginn meiner Lehre begann ich mit dem Rauchen. Ich wollte in den Pausen nicht allein in der Ecke stehen, wollte Anschluss an meinen Ausbildungskurs. Anfangs war es ungewohnt, mir wurde jedes Mal schlecht, ich bekam Kopfweh und stank. Aber hey es war zu der Zeit cool in der Gruppe zu stehen, wie Pinguine beim Schneesturm. Trotz gesundheitlicher Beschwerden, die sich mit dem Rauchen einstellten, wie Übergewicht, Kurzatmigkeit, öfters Angina und Kopfweh, konnte ich nicht mehr aufhören. Ich habe mir vorgemacht, wenn ich aufhöre, bin ich ein Außenseiter und als Endteenager war es auch irgendwie eine Rebellion an die Gesellschaft. So gingen 26 Jahre ins Land, mit Höhen und Tiefen. Ich probierte Drehtabak, stopfte selber meine „Luxusstängel“ (so nannte ich diese Krebsstäbchen gern), probierte Zigarillo und Zigarre und war auch mal für zwei Monate mit einer Pfeife unterwegs. Auch wagte ich den Weg weg vom Luxusstängel, hin zum Dampfer was ich doch schnell wieder sein ließ, weil ich dadurch sehr starke Magenprobleme bekam. Ich wagte sogar den Versuch nur noch „Genussraucher“ zu werden, aber scheiterte kläglich, weil der Teufel im Ohr sagte du brauchst es, um cool zu sein. Mit ca. 40 und einer schweren Krankheit, entschloss ich mich innerlich aufzuhören. Äußerlich war es Schein und Trug an mir selber, ich verarschte mich selber, weil ich immer wieder zum Luxusstängel griff, es wurde nach der Krankheit sogar weit mehr als vorher. Vorher war ich so bei 10 am Tag, nach der Krankheit waren es an schlechten Tagen bis zu 30. Auch fraß es mir jedes Mal ein riesiges Loch in die eh schon klamme Geldbörse. Eines Tages erzählte ein Kollege von mir, etwas über IQOS. Ich habe mich informiert und fand es sehr logisch und dachte, wenn’s hilft. Ich wechselte zu IQOS und GLO und tatsächlich habe ich weniger geraucht dadurch und war der guten Hoffnung doch endlich aufzuhören. Doch es währte nicht lang, ich verfiel durch Stress und innerer Unruhe wieder in den Sog von fast zwei Schachteln Heats oder Neo, wieder zu viel und die Gesundheit verschlechterte sich wieder. Nach zwei Monaten mit Durchfall und Magenkrämpfen, entschloss ich mich was dagegen zu tun, mit 43 wäre es doch gelacht, nicht den Absprung zu machen. Ich „googelte“ nach Apps und Programmen und stieß auf die Nichtraucherhelden. Ohne lang zu überlegen angemeldet und jeden Tag fleißig mitgemacht. Jeden Zug analysiert und hinterfragt: Muss er jetzt sein? Wo dann der Ausstiegstag immer näher rückte, bekam ich schon Angst und recherchierte nebenbei, wie es am besten gelinge. Ich stoppte für zwei Tage die App, nutzte aber mein erlerntes weiter und verfeinerte es etwas, dann wo ich zwei Tage Frei habe, war mein Tag. Am Abend davor, ging ich zur Mülltonne, genoss noch einmal die letzte GLO, verabschiedete mich von allen Rauchutensilien und „beerdigte“ quasi 26 Jahre Rauchen. Der erste Morgen ohne war schon komisch, aber ich hatte null Bedürfnis nach irgendwas mit Rauchen, gut 3 Ausrutscher hatte ich in den ersten zwei Tagen, aber diese haben mich nicht im Geringsten aus der Bahn geworfen. Nun bin ich schon 17 Tage rauchfrei und habe null Bedürfnis oder vermisse etwas. Meine Zusammenfassung: Das Programm von den Nichtraucherhelden ist sehr effektiv, es drängt dich zu nichts, es leitet dich sicher und beruhigend zum Ausstieg, den du selber bestimmen kannst, wenn du so weit bist. Auch wenn du rückfällig wirst, schreib den Support an, die setzen die App einmal zurück und dann beginnst Du von Tag 1. Ich wünsche allen zukünftigen Nichtraucherhelden viel Glück, Durchhaltekraft und vor allem viel Spaß. Ich danke den Nichtraucherhelden.de Team, dass Sie mich begleitet haben und noch immer begleiten. ICH BIN EIN NICHTRAUCHERHELD

Ich bin mega stolz!

Hallo, mein Name ist Stephan und ich bin 44 Jahre alt, bin verheiratet und habe einen Kater. Meine Hobbys sind Laufen und Kraftsport. Mit 14 Jahren habe ich angefangen zu rauchen. Diverse Versuche, mit dem Rauchen aufzuhören, sind gescheitert. Bis zu dem Moment, wo ich von Nichtraucherhelden.de erfahren habe. Mein Entschluss stand sofort fest. Wenn nicht exakt nach 30 Raucherjahren, wann dann. Gesagt getan.... angemeldet, aufgehört und heute sind es 103 rauchfreie Tage ohne Ausrutscher.... :) Aufhören wollte ich schon sehr lange. Hab den wirklichen Dreh nie bekommen. Im Familien und Bekanntenkreis habe ich in den vergangenen Jahren einige Krankheissituationen mitbekommen, in denen die Betroffenen dann auf der Intensivstation aufgehört haben zu rauchen. Für mich stellte sich dann die Frage, muss es tatsächlich erst zu einem medizinischen Notfall kommen...... Den Rauchstopp habe ich tatsächlich schon ein paar Tage früher gewählt als von dem Programm vorgegeben (empfohlen) wurde. Entzugserscheinungen habe ich absolut nicht gespürt. Natürlich war es in den ersten Tagen nicht leicht in gewissen Situationen (nach dem Aufstehen, beim Kaffee, bei einem Glas Wein, nach dem Essen.... etc.), aber es wurde von Tag zu Tag besser und einfacher. Auch heute, also nach über drei rauchfreien Monaten ist immer mal wieder der Gedanke an einer Zigarette da, aber die Momente werden kürzer und weniger..... Mir geht es sehr gut und ich bin mega stolz, nach über 30 Jahren und täglich zwischen 20 und 30 Zigaretten endlich sagen zu können: Ich bin Nichtraucher!!! Das Programm von Nichraucherhelden.de ist einfach perfekt und unterstützt super, wenn man von den Zigaretten weg möchte. Ich würde das Programm immer weiter empfehlen. Vielen Dank an das gesamte Team!!!

Ich kann nur sagen: Macht es!

Ich bin Nadine 39 Jahre alt, ich habe vor einem Jahr den Entschluss gefasst, das Rauchen aufzuhören, weil es mich nur noch genervt hat, dass die Zigarette den Alltag bestimmt. Ich hing nur noch an der Zigarette in jeder Situation. Also kam die Frage, wie: Nach vielem Recherchieren, wie ich nun aufhöre will, bin ich auf Nichtraucherhelden gestoßen. Was mega ist: Die Krankenkasse beteiligt sich noch dazu dran. Also startete mein Entschluss und ich legte los, mit einem mulmigen Gefühl, mit der Frage im Kopf: "Schaffe ich es oder versage ich?" Aber durch die Videos, Tipps und der App von Nichtraucherhelden war es nicht schwer mit den Entzugserscheinungen klar zu kommen. Weil sie genauso beschrieben waren, wie sie tatsächlich kamen: Ich war launisch, hatte Schwindel und Kopfweh, ich habe alles und mein Umfeld gehasst. Aber nach ein paar Tagen war es vorbei und ich kann nur sagen macht es. Es lohnt sich, es wird jeden Tag besser. Nehmt die Vollversion, ihr braucht Sie. Das Programm ist so genial gemacht, das man denkt, die Personen sitzen neben einem und sind immer für einen da. Man kann die Videos auch immer wieder anschauen, und dann ist das Rauchverlangen weg. Genauso die Spiele, die dabei sind, haben mir geholfen, in Pausen, in denen Kollegen geraucht haben. Ich habe einfach gespielt und war mega stolz das ich nicht geraucht habe. Nach einem Jahr Nichtraucher kann ich sagen, ihr schafft das. Und es lohnt sich, man hat mehr Zeit, Geld und die Gesundheit dankt es. Liebe Grüße Nadine und haltet durch.

Mein Gesundheitszustand hat sich verbessert!

Ich habe über Jahrzehnte eine Packung Zigaretten am Tag geraucht und bekam mit zunehmenden Alter immer mehr Beschwerden wie Husten, Kurzatmigkeit. Das ging mir irgendwann so auf die Nerven, dass ich bei meiner Krankenkasse wegen eines Nichtraucherkurses nachgefragt habe. So bin ich zu NichtraucherHelden gekommen. Der Kurseinstieg war sehr sanft und ich musste nicht sofort aufhören, sondern man wurde erst einmal informiert und bekam Tipps an die Hand. Ich habe also meine Schachtel Zigaretten aufgeraucht und dann keine neuen mehr gekauft. Dann habe ich mir meine Situationen klar gemacht, in denen ich gerne zur Zigarette gegriffen habe und das geändert. Euren Mandarinen-Trick fand ich zum Beispiel super. Meine Familie hat mich auch sehr unterstützt und zum Schluss bekam ich noch die Bestätigung von meinem Arzt, dass sich nach einem Vierteljahr ohne Zigarette mein Gesundheitszustand gebessert hat. Das lässt mich weiter einen Nichtraucherheld sein. Ich möchte mich hier noch einmal sehr bei Euch bedanken.

Der Rauchstopp fühlte sich richtig an

Hallo zusammen, ich bin Laura, 27 Jahre alt und seit drei Monaten stolze Nichtraucherin. Mit dem Rauchen habe ich mit ca. 15 Jahren angefangen. Über den Rauchausstieg zu überlegen, habe ich aber erst vor ein paar Monaten begonnen, als ich meine Familie in Spanien besucht habe. Mein Neffe (4 Jahre alt), den ich vielleicht zweimal im Jahr sehe, wollte mit mir spielen. Ich hatte mir jedoch kurz vorher eine Zigarette angezündet und ihm dann gesagt, er solle noch eine Minute warten. Als ich fertig geraucht hatte, war er bereits mit etwas anderem beschäftigt. Der Moment war vorbei. Er wollte nicht mehr mit mir spielen. Um keine weiteren Momente mit meinen Liebsten zu verpassen, beschloss ich, mit dem Rauchen aufzuhören. Auf NichtraucherHelden.de bin ich durch meine Krankenkasse aufmerksam geworden. Durch das Programm habe ich gelernt, wie ich meine Rauchgewohnheiten erkennen und strategisch vermeiden kann. Es hat mir nicht nur geholfen, mich auf die Raucherentwöhnung vorzubereiten, sondern auch motiviert zu bleiben. Kurze, unterhaltsame Videos oder Aufgaben haben es mir ermöglicht, mich täglich mit dem Programm zu beschäftigen, ohne meine Routine zu ändern. Zudem steht eine aktive Community zur Tat und Rat bereit, wenn man verzweifelt ist oder Ablenkung braucht. Der Rauchstopp fühlte sich richtig an und war dank des Gelernten leichter als erwartet. Natürlich muss man sich erst wieder daran gewöhnen, den Kaffee oder die Pause ohne Zigarette zu genießen, aber es lohnt sich ungemein. Ich könnte nicht dankbarer sein!

Ich kann die App jedem empfehlen, der aufhören möchte!

Bin der Stefan, 24 Jahre jung und rauchte seit dem ich 15 bin. Den Versuch aufzuhören habe ich mit 21 und mit 23 angefangen, aber jedes Mal nicht geschafft. Ich vermute, das es an fehlenden Infos (Sucht und Ablenkungsmittel) gefehlt hat. Auf eure tolle App bin ich durch meine Krankenkasse gekommen, die mit einem rauchfreien Leben wirbt! Habe es dann erst einige Tage überlegt, ob ich dies denn auch schaffe und mir die App auch wirklich hilft! Wollte aber aufgrund meiner Augenerkrankung und meinen Kindern mit dem Rauchen endgültig aufhören! Damit wir alle mehr voneinander haben! App geladen, angemeldet und mir die Videos Tag für Tag angeguckt, am Anfang noch skeptisch, aber nach dem 3. Tag konnte ich mich überwinden, das die App einen helfen kann mit der Sucht aufzuhören! Schön find ich, dass die App einen gute Tipps zur Ablenkung und anderen Alternativen wie Fitness Videos, leckeres Essen und vieles weitere anbietet um den Rauchstopp besser durchleben zu können! Auch fantastisch ist es, dass Dr. Rupp alles sehr schön erklärt hat, wie die Sucht zu Stande kommt und man sich somit noch Mal mehr darüber im Klaren wird, wie schädlich das Rauchen und das Nikotin eigentlich ist ! Die App hilft extrem und ich kann diese jedem nur empfehlen, der mit dem Rauchen aufhören will ( Mache ich sogar mittlerweile bei Arbeitskollegen und Kunden) Ich bedanke mich bei euch für eure tolle Unterstützung und für den weiteren Weg, um weiterhin rauchfrei zu bleiben!

Optimistisch, dass es diesmal für immer ist

Moin Moin! Mein Name ist Sina, ich bin 37 Jahre alt und seit 50 Tagen frei von der Sucht, die mich schon so einiges an Geld gekostet hat. Ich habe etliche Aufhörversuche hinter mir. Ob mit Nichtraucherbüchern oder zuletzt 2019 mit Hypnose. Diesmal fühlt es sich anders an. Warum? Weil mir diesmal durch den täglichen Inhalt der App klar wurde, dass es nicht vorbei ist, wenn ich mal einen Ausrutscher habe. (Den ich aber nicht hatte.) Außerdem fand ich die Aufklärung, was die Tabakindustrie abzieht, sehr beeindruckend. Allgemein kam bei mir der Inhalt durch die dargestellten Kurz-Szenen sehr gut in meinem „Raucherhirn“ an. Seit 50 Tagen schaue ich jeden Morgen in die App. Das ist ein festes, für mich wichtiges Ritual geworden. Zur Not werde ich ja von Nichtraucherhelden erinnert. Außerdem bin ich sehr froh, dass ich mich für das Plus-Programm entschieden habe. Für mich war genau diese Entscheidung sehr wichtig und ich denke, dass es genau deshalb bei mir zum Erfolg geführt hat. Ohne täglich in der App ein Video oder Motivationsbild zu sehen, sowie meine eingesparten Zigaretten (heute 50 Tage = 750 Zigaretten!!!), weiß ich nicht, ob ich es bis heute durchgehalten hätte. Auch die Möglichkeit, in der Community Kontakt zu Gleichgesinnten aufnehmen zu können hat mir ein sehr gutes Gefühl gegeben. Schwierigkeiten macht es mir aktuell noch, wenn der Nachbar auf dem Balkon raucht und es in meine Wohnung zieht. Aber auch hier sehe ich Fortschritte, es ärgert mich von Mal zu Mal weniger. Wenn ich Situationen das erste Mal als Nichtraucherin mache (Party, Prüfung, ….) ist es oft erst einmal schwierig. Allerdings wirklich nur beim ersten Mal. Es wird immer leichter! Sehe ich auf der Straße RaucherInnen, muss ich jedes Mal grinsen und überlege, wieviel Tage ich Nichtraucherin bin und würde es am liebsten allen Rauchern erzählen! Ich drücke allen Menschen, die aufhören möchten, die Daumen! Wir schaffen das zusammen! Sina aus Hamburg

Die Community hat mir in manch schwerer Situation geholfen!

Mein Name ist Kristin. Ich bin 32 Jahre alt. Geraucht habe ich, seitdem ich ca 15 Jahre alt war. Ich habe vor ein paar Jahren schon mal einen Aufhörversuch gestartet, allerdings allein und ohne irgendwelche Tipps. Mich hat schon sehr lange der Geruch gestört, der an Klamotten sowie Fingern hängen blieb und das ich immer schneller außer Atem war, was mich dann letztendlich zu dem erneuten Entschluss gebracht hat, endlich aufhören zu wollen. Durch meine Krankenkasse bin ich dann letztendlich auf Nichtraucherhelden aufmerksam geworden. Habe mir alles genau angeschaut, durchgelesen und mir die App heruntergeladen. Mich haben die täglichen Videos mit Vorbereitungstipps und Fakten zum Rauchen überzeugt. Ebenso, dass ich alles in meinem eigenen Tempo machen konnte und natürlich nicht von jetzt auf gleich das Rauchen aufhören musste, sondern noch ein paar Tage bis zum Rauchstopp Zeit hatte. Diese kann wirklich mit Hilfe der Videos gut genutzt werden. Ich habe es in der Zeit sogar schon geschafft, die Menge an gerauchten Zigaretten zu reduzieren. Somit hatte ich am eigentlichen Tag nicht mehr so viel Angst, es nicht zu schaffen, weil ich ja wusste das reduzieren und einige Zigaretten wegzulassen schon mal richtig gut klappt. Die Community ist auch super hilfreich, wie ich finde. Der Austausch ist sehr wichtig und hat mir in so manch schwerer Situation echt geholfen. Ich bin seit mittlerweile 15 Tagen rauchfrei und sehr zuversichtlich, es auch weiterhin zu bleiben, weil ich mich einfach gut versorgt fühle. Ganz ohne Entzugserscheinungen lief es bei mir natürlich auch nicht und ich habe mich oft gefragt, ob ich es schaffen kann… aber ja, ich kann und habe es bis jetzt durchgezogen und werde es auch weiterhin durchhalten, denn ich bin jetzt eine Nichtraucherheldin.

Haltet durch, es lohnt - nicht nur finanziell

Ich heiße Monika und lebe im wunderschönen Münster, bin knapp 62 Jahre alt und seit dem 29.04.2023 Nichtraucherin, ein kleines Wunder nach 45 Jahren als Raucherin. Ich habe immer sehr gerne geraucht und noch nie einen Gedanken ans Aufhören verschwendet, trotz COPD und diverser anderer Rauchbegleiterscheinungen, ja bis eben zum April dieses Jahres. Ich konnte einfach den Geruch/ den Gestank den Rauchen verursacht, nicht mehr ertragen, ich konnte mich einfach selbst nicht mehr riechen und fand es sehr peinlich. Genau zu diesem Zeitpunkt erhielt ich durch meine Krankenkasse Kenntnis von der NichtraucherApp und so ging alles seinen Weg: Ausstiegsdatum festgelegt, Nikotinpflaster besorgt und angefangen aufzuhören. ;) Jetzt sind es fast 100 Tage und ich bin echt stolz auf mich. Insgesamt war der Entzug viel leichter als gedacht und auch ohne Nikotinpflaster ist es gut auszuhalten, die Vorteile überwiegen und sind immer spürbar: viel bessere Atmung und Kondition, kein Gestank mehr, viel mehr Zeit für andere Dinge, keine Abhängigkeit mehr usw. Deshalb geht es alle an und haltet durch, es lohnt - nicht nur finanziell.

Jetzt habe ich durch die Nachbetreuung jeden Tag neuen Mut, Nichtraucher zu bleiben

Mein Name ist Rici. Ich bin 46 Jahre alt und seit meinem 18. Lebensjahr starke Raucherin. Letztes Jahr wurde bei mir eine Autoimmunerkrankung festgestellt und mir wurde nahegelegt, mit dem Rauchen aufzuhören. So hab ich im November nur mit Willenskraft aufgehört und es 6 Wochen lang geschafft. Dann hab ich psychisch so abgebaut, das ich wieder angefangen habe. Letzten Monat ist die Autoimmunerkrankung neu ausgebrochen und wieder wurde mir nahegelegt mit dem Rauchen aufzuhören. Also hab ich gegoogelt und mich über Nichtraucher Apps informiert. Laut Google ist die NichtraucherHelden App die Beste. So hab ich die kostenlose App runtergeladen und einfach ausprobiert - ohne Überzeugung, dass es was bringt. Doch innerhalb einer Woche hat sich mein ganzes Denken über das Rauchen verändert und ich fühlte mich verstanden und unterstützt. Also hab ich am 2.7.23 meine letzte Zigarette geraucht und gleich morgens die Vollversion der App gekauft, weil ich gemerkt habe, dass mir diese Unterstützung sehr hilft. Ich bin also schon als Nichtraucher das 8 Tage Programm durchgegangen und jetzt habe ich durch die Nachbetreuung jeden Tag neuen Mut, Nichtraucher zu bleiben. Das hätte ich nicht erwartet. Es ist bisher überhaupt nicht schwer und schlimm so wie man sich das vorher ausmalt. Ich bin sehr froh und dankbar, die NichtraucherHelden App gefunden zu haben. Von 40 Zigaretten am Tag gleich auf null runter, macht mich auch ein wenig stolz und ich hätte nie gedacht, das ich das schaffe. Deswegen möchte ich allen Mut machen, es mit der App auszuprobieren, denn ihr habt ja nichts zu verlieren. Ganz liebe Grüße von einer neuen NichtraucherHeldin