Rauchstopp: Erfahrungen von Ex-Rauchern

Ein Einblick in die Rauchstopp Erfahrungen bisheriger NichtraucherHelden

Viele Ex-Raucher haben es bereits geschafft und sind wahre NichtraucherHelden. Sie berichten hier von ihren Rauchstopp Erfahrungen mit unserem NichtraucherHelden-Programm. Auch Du kannst einer von ihnen werden. Lass Dich von ihren Geschichten motivieren.

Veronique, 55 Jahre

Es tut gut zu sehen wieviel Zigaretten ich NICHT geraucht habe!

Hallo mein Name ist Veronique, ich bin seit zwei Wochen rauchfrei. Ich rauche seit 40 Jahren und habe immer wieder versucht, mit dem Rauchen aufzuhören. Am erfolgreichsten war ich in den Schwangerschaften und bei meinem ersten Kind, noch ein Jahr danach. Jeder Rückfall hat mich in dem Gefühl bestärkt, dass ich es niemals schaffen werde. Jeder Rückfall hat mich schwächer erscheinen lassen. Dann habe ich die NichtraucherHelden-App auf Google entdeckt und jetzt bin ich seit zwei Wochen rauchfrei und habe meinen Rauchstopp mit der App wieder aufgenommen. Es hilft mir begleitet zu werden. Ich fühle mich weniger als Einzelkämpferin. Das ist schon einmal ein wesentlicher Unterschied, zu der Situation davor. Ich freu mich immer wieder über meinen Status in der App und schaue ihn manchmal mehrmals am Tag an. Es tut gut zu sehen wieviel Zigaretten ich NICHT geraucht habe und dass ich heute Klamotten gekauft habe, für die ich vorher nicht das Geld hatte, da dieses in Tabak und Zubehör geflossen sind. Ich leide und kämpfe noch sehr mit den Entzugserscheinungen und den kreisenden Gedanken, um Rauchen und Zigaretten. Es zieht irgendwie..noch kommt es mir unwirklich vor, dass dies irgendwann ganz aus meinem Leben verschwinden wird. Das Programm hilft mir, an mich zu glauben. Die Bonusversion war für mich der ausschlaggebende Punkt, diese App und das Programm zu installieren, denn ich habe die Erfahrung gemacht, relativ leicht aufhören zu können, aber immer nach einer gewissen Zeit rückfällig zu werden, dann wenn eigentlich die körperlichen Entzugserscheinungen vorbei sind. Tatsächlich habe ich in den letzten Tagen sehr euphorische Momente gehabt. Trotz der Entzugserscheinungen. Ich habe das Gefühl, näher an mir dran zu sein. Ich habe immer wieder das Gefüh, es dieses Mal für immer zu schaffen. Diese Programm kann ich nur empfehlen!

Sarah, 31 Jahre

Ich bin sehr froh, diesen Schritt gewagt zu haben!

Hallo, mein Name ist Sarah und ich bin 30 Jahre alt. Aktuell bin ich seit 18 Tagen Nichtraucher. Davor habe ich mein halbes Leben lang geraucht. Mit Anfang 20 habe ich ein paar Monate aufgehört, dann aber doch wieder angefangen. Aktive Versuche, mit dem Rauchen aufzuhören, gab es seitdem nicht mehr. Das Rauchen war innerhalb meines Alltages einfach zu normal geworden, als dass ich es infrage gestellt hätte. In der letzten Zeit wurden die Sorgen bezüglich meiner Gesundheit jedoch immer lauter und die Auswirkungen des Rauchens zeigten sich immer präsenter. Ganz klassisch habe ich mir dann als Neujahrsvorsatz vorgenommen, mit dem Rauchen aufzuhören, um meiner Gesundheit etwas Gutes zu tun. Da die Angst vor dem Scheitern sehr groß war, habe ich mich im Internet über Unterstützungsmöglichkeiten informiert und bin auf die Nichtraucherhelden-App gestoßen. Die Videos haben mir super geholfen, meine Motivation aufrechtzuerhalten und mir in vielerlei Hinsicht auch noch mal mehr die Augen geöffnet. Vor allem die Anzeige, wie viele Zigaretten und Geld ich bis heute bereits eingespart habe, hilft mir täglich auch bei aufkommenden Verlangen nicht nachzugeben. Ich konnte auch schon ziemlich schnell positive Auswirkungen auf meine körperliche Verfassung feststellen. Ich fühle mich insgesamt fitter, bin weniger müde und muss weniger husten. Auch erst jetzt als Nichtraucher stelle ich zudem fest, wie unangenehm man als Raucher eigentlich riecht. Ich bin sehr froh, diesen Schritt gewagt zu haben und kann die Nichtraucherhelden-App wirklich allen empfehlen, die es schaffen wollen, von den Zigaretten loszukommen.

René, 44 Jahre

Das Programm ist sehr effektiv!

Mit 17, zum Beginn meiner Lehre begann ich mit dem Rauchen. Ich wollte in den Pausen nicht allein in der Ecke stehen, wollte Anschluss an meinen Ausbildungskurs. Anfangs war es ungewohnt, mir wurde jedes Mal schlecht, ich bekam Kopfweh und stank. Aber hey es war zu der Zeit cool in der Gruppe zu stehen, wie Pinguine beim Schneesturm. Trotz gesundheitlicher Beschwerden, die sich mit dem Rauchen einstellten, wie Übergewicht, Kurzatmigkeit, öfters Angina und Kopfweh, konnte ich nicht mehr aufhören. Ich habe mir vorgemacht, wenn ich aufhöre, bin ich ein Außenseiter und als Endteenager war es auch irgendwie eine Rebellion an die Gesellschaft. So gingen 26 Jahre ins Land, mit Höhen und Tiefen. Ich probierte Drehtabak, stopfte selber meine „Luxusstängel“ (so nannte ich diese Krebsstäbchen gern), probierte Zigarillo und Zigarre und war auch mal für zwei Monate mit einer Pfeife unterwegs. Auch wagte ich den Weg weg vom Luxusstängel, hin zum Dampfer was ich doch schnell wieder sein ließ, weil ich dadurch sehr starke Magenprobleme bekam. Ich wagte sogar den Versuch nur noch „Genussraucher“ zu werden, aber scheiterte kläglich, weil der Teufel im Ohr sagte du brauchst es, um cool zu sein. Mit ca. 40 und einer schweren Krankheit, entschloss ich mich innerlich aufzuhören. Äußerlich war es Schein und Trug an mir selber, ich verarschte mich selber, weil ich immer wieder zum Luxusstängel griff, es wurde nach der Krankheit sogar weit mehr als vorher. Vorher war ich so bei 10 am Tag, nach der Krankheit waren es an schlechten Tagen bis zu 30. Auch fraß es mir jedes Mal ein riesiges Loch in die eh schon klamme Geldbörse. Eines Tages erzählte ein Kollege von mir, etwas über IQOS. Ich habe mich informiert und fand es sehr logisch und dachte, wenn’s hilft. Ich wechselte zu IQOS und GLO und tatsächlich habe ich weniger geraucht dadurch und war der guten Hoffnung doch endlich aufzuhören. Doch es währte nicht lang, ich verfiel durch Stress und innerer Unruhe wieder in den Sog von fast zwei Schachteln Heats oder Neo, wieder zu viel und die Gesundheit verschlechterte sich wieder. Nach zwei Monaten mit Durchfall und Magenkrämpfen, entschloss ich mich was dagegen zu tun, mit 43 wäre es doch gelacht, nicht den Absprung zu machen. Ich „googelte“ nach Apps und Programmen und stieß auf die Nichtraucherhelden. Ohne lang zu überlegen angemeldet und jeden Tag fleißig mitgemacht. Jeden Zug analysiert und hinterfragt: Muss er jetzt sein? Wo dann der Ausstiegstag immer näher rückte, bekam ich schon Angst und recherchierte nebenbei, wie es am besten gelinge. Ich stoppte für zwei Tage die App, nutzte aber mein erlerntes weiter und verfeinerte es etwas, dann wo ich zwei Tage Frei habe, war mein Tag. Am Abend davor, ging ich zur Mülltonne, genoss noch einmal die letzte GLO, verabschiedete mich von allen Rauchutensilien und „beerdigte“ quasi 26 Jahre Rauchen. Der erste Morgen ohne war schon komisch, aber ich hatte null Bedürfnis nach irgendwas mit Rauchen, gut 3 Ausrutscher hatte ich in den ersten zwei Tagen, aber diese haben mich nicht im Geringsten aus der Bahn geworfen. Nun bin ich schon 17 Tage rauchfrei und habe null Bedürfnis oder vermisse etwas. Meine Zusammenfassung: Das Programm von den Nichtraucherhelden ist sehr effektiv, es drängt dich zu nichts, es leitet dich sicher und beruhigend zum Ausstieg, den du selber bestimmen kannst, wenn du so weit bist. Auch wenn du rückfällig wirst, schreib den Support an, die setzen die App einmal zurück und dann beginnst Du von Tag 1. Ich wünsche allen zukünftigen Nichtraucherhelden viel Glück, Durchhaltekraft und vor allem viel Spaß. Ich danke den Nichtraucherhelden.de Team, dass Sie mich begleitet haben und noch immer begleiten. ICH BIN EIN NICHTRAUCHERHELD

Stephan, 45 Jahre

Ich bin mega stolz!

Hallo, mein Name ist Stephan und ich bin 44 Jahre alt, bin verheiratet und habe einen Kater. Meine Hobbys sind Laufen und Kraftsport. Mit 14 Jahren habe ich angefangen zu rauchen. Diverse Versuche, mit dem Rauchen aufzuhören, sind gescheitert. Bis zu dem Moment, wo ich von Nichtraucherhelden.de erfahren habe. Mein Entschluss stand sofort fest. Wenn nicht exakt nach 30 Raucherjahren, wann dann. Gesagt getan.... angemeldet, aufgehört und heute sind es 103 rauchfreie Tage ohne Ausrutscher.... :) Aufhören wollte ich schon sehr lange. Hab den wirklichen Dreh nie bekommen. Im Familien und Bekanntenkreis habe ich in den vergangenen Jahren einige Krankheissituationen mitbekommen, in denen die Betroffenen dann auf der Intensivstation aufgehört haben zu rauchen. Für mich stellte sich dann die Frage, muss es tatsächlich erst zu einem medizinischen Notfall kommen...... Den Rauchstopp habe ich tatsächlich schon ein paar Tage früher gewählt als von dem Programm vorgegeben (empfohlen) wurde. Entzugserscheinungen habe ich absolut nicht gespürt. Natürlich war es in den ersten Tagen nicht leicht in gewissen Situationen (nach dem Aufstehen, beim Kaffee, bei einem Glas Wein, nach dem Essen.... etc.), aber es wurde von Tag zu Tag besser und einfacher. Auch heute, also nach über drei rauchfreien Monaten ist immer mal wieder der Gedanke an einer Zigarette da, aber die Momente werden kürzer und weniger..... Mir geht es sehr gut und ich bin mega stolz, nach über 30 Jahren und täglich zwischen 20 und 30 Zigaretten endlich sagen zu können: Ich bin Nichtraucher!!! Das Programm von Nichraucherhelden.de ist einfach perfekt und unterstützt super, wenn man von den Zigaretten weg möchte. Ich würde das Programm immer weiter empfehlen. Vielen Dank an das gesamte Team!!!

Nadine, 40 Jahre

Ich kann nur sagen: Macht es!

Ich bin Nadine 39 Jahre alt, ich habe vor einem Jahr den Entschluss gefasst, das Rauchen aufzuhören, weil es mich nur noch genervt hat, dass die Zigarette den Alltag bestimmt. Ich hing nur noch an der Zigarette in jeder Situation. Also kam die Frage, wie: Nach vielem Recherchieren, wie ich nun aufhöre will, bin ich auf Nichtraucherhelden gestoßen. Was mega ist: Die Krankenkasse beteiligt sich noch dazu dran. Also startete mein Entschluss und ich legte los, mit einem mulmigen Gefühl, mit der Frage im Kopf: "Schaffe ich es oder versage ich?" Aber durch die Videos, Tipps und der App von Nichtraucherhelden war es nicht schwer mit den Entzugserscheinungen klar zu kommen. Weil sie genauso beschrieben waren, wie sie tatsächlich kamen: Ich war launisch, hatte Schwindel und Kopfweh, ich habe alles und mein Umfeld gehasst. Aber nach ein paar Tagen war es vorbei und ich kann nur sagen macht es. Es lohnt sich, es wird jeden Tag besser. Nehmt die Vollversion, ihr braucht Sie. Das Programm ist so genial gemacht, das man denkt, die Personen sitzen neben einem und sind immer für einen da. Man kann die Videos auch immer wieder anschauen, und dann ist das Rauchverlangen weg. Genauso die Spiele, die dabei sind, haben mir geholfen, in Pausen, in denen Kollegen geraucht haben. Ich habe einfach gespielt und war mega stolz das ich nicht geraucht habe. Nach einem Jahr Nichtraucher kann ich sagen, ihr schafft das. Und es lohnt sich, man hat mehr Zeit, Geld und die Gesundheit dankt es. Liebe Grüße Nadine und haltet durch.

Britta, 59 Jahre

Mein Gesundheitszustand hat sich verbessert!

Ich habe über Jahrzehnte eine Packung Zigaretten am Tag geraucht und bekam mit zunehmenden Alter immer mehr Beschwerden wie Husten, Kurzatmigkeit. Das ging mir irgendwann so auf die Nerven, dass ich bei meiner Krankenkasse wegen eines Nichtraucherkurses nachgefragt habe. So bin ich zu NichtraucherHelden gekommen. Der Kurseinstieg war sehr sanft und ich musste nicht sofort aufhören, sondern man wurde erst einmal informiert und bekam Tipps an die Hand. Ich habe also meine Schachtel Zigaretten aufgeraucht und dann keine neuen mehr gekauft. Dann habe ich mir meine Situationen klar gemacht, in denen ich gerne zur Zigarette gegriffen habe und das geändert. Euren Mandarinen-Trick fand ich zum Beispiel super. Meine Familie hat mich auch sehr unterstützt und zum Schluss bekam ich noch die Bestätigung von meinem Arzt, dass sich nach einem Vierteljahr ohne Zigarette mein Gesundheitszustand gebessert hat. Das lässt mich weiter einen Nichtraucherheld sein. Ich möchte mich hier noch einmal sehr bei Euch bedanken.

Laura, 28 Jahre

Der Rauchstopp fühlte sich richtig an

Hallo zusammen, ich bin Laura, 27 Jahre alt und seit drei Monaten stolze Nichtraucherin. Mit dem Rauchen habe ich mit ca. 15 Jahren angefangen. Über den Rauchausstieg zu überlegen, habe ich aber erst vor ein paar Monaten begonnen, als ich meine Familie in Spanien besucht habe. Mein Neffe (4 Jahre alt), den ich vielleicht zweimal im Jahr sehe, wollte mit mir spielen. Ich hatte mir jedoch kurz vorher eine Zigarette angezündet und ihm dann gesagt, er solle noch eine Minute warten. Als ich fertig geraucht hatte, war er bereits mit etwas anderem beschäftigt. Der Moment war vorbei. Er wollte nicht mehr mit mir spielen. Um keine weiteren Momente mit meinen Liebsten zu verpassen, beschloss ich, mit dem Rauchen aufzuhören. Auf NichtraucherHelden.de bin ich durch meine Krankenkasse aufmerksam geworden. Durch das Programm habe ich gelernt, wie ich meine Rauchgewohnheiten erkennen und strategisch vermeiden kann. Es hat mir nicht nur geholfen, mich auf die Raucherentwöhnung vorzubereiten, sondern auch motiviert zu bleiben. Kurze, unterhaltsame Videos oder Aufgaben haben es mir ermöglicht, mich täglich mit dem Programm zu beschäftigen, ohne meine Routine zu ändern. Zudem steht eine aktive Community zur Tat und Rat bereit, wenn man verzweifelt ist oder Ablenkung braucht. Der Rauchstopp fühlte sich richtig an und war dank des Gelernten leichter als erwartet. Natürlich muss man sich erst wieder daran gewöhnen, den Kaffee oder die Pause ohne Zigarette zu genießen, aber es lohnt sich ungemein. Ich könnte nicht dankbarer sein!

Stefan, 25 Jahre

Ich kann die App jedem empfehlen, der aufhören möchte!

Bin der Stefan, 24 Jahre jung und rauchte seit dem ich 15 bin. Den Versuch aufzuhören habe ich mit 21 und mit 23 angefangen, aber jedes Mal nicht geschafft. Ich vermute, das es an fehlenden Infos (Sucht und Ablenkungsmittel) gefehlt hat. Auf eure tolle App bin ich durch meine Krankenkasse gekommen, die mit einem rauchfreien Leben wirbt! Habe es dann erst einige Tage überlegt, ob ich dies denn auch schaffe und mir die App auch wirklich hilft! Wollte aber aufgrund meiner Augenerkrankung und meinen Kindern mit dem Rauchen endgültig aufhören! Damit wir alle mehr voneinander haben! App geladen, angemeldet und mir die Videos Tag für Tag angeguckt, am Anfang noch skeptisch, aber nach dem 3. Tag konnte ich mich überwinden, das die App einen helfen kann mit der Sucht aufzuhören! Schön find ich, dass die App einen gute Tipps zur Ablenkung und anderen Alternativen wie Fitness Videos, leckeres Essen und vieles weitere anbietet um den Rauchstopp besser durchleben zu können! Auch fantastisch ist es, dass Dr. Rupp alles sehr schön erklärt hat, wie die Sucht zu Stande kommt und man sich somit noch Mal mehr darüber im Klaren wird, wie schädlich das Rauchen und das Nikotin eigentlich ist ! Die App hilft extrem und ich kann diese jedem nur empfehlen, der mit dem Rauchen aufhören will ( Mache ich sogar mittlerweile bei Arbeitskollegen und Kunden) Ich bedanke mich bei euch für eure tolle Unterstützung und für den weiteren Weg, um weiterhin rauchfrei zu bleiben!

Sina, 38 Jahre

Optimistisch, dass es diesmal für immer ist

Moin Moin! Mein Name ist Sina, ich bin 37 Jahre alt und seit 50 Tagen frei von der Sucht, die mich schon so einiges an Geld gekostet hat. Ich habe etliche Aufhörversuche hinter mir. Ob mit Nichtraucherbüchern oder zuletzt 2019 mit Hypnose. Diesmal fühlt es sich anders an. Warum? Weil mir diesmal durch den täglichen Inhalt der App klar wurde, dass es nicht vorbei ist, wenn ich mal einen Ausrutscher habe. (Den ich aber nicht hatte.) Außerdem fand ich die Aufklärung, was die Tabakindustrie abzieht, sehr beeindruckend. Allgemein kam bei mir der Inhalt durch die dargestellten Kurz-Szenen sehr gut in meinem „Raucherhirn“ an. Seit 50 Tagen schaue ich jeden Morgen in die App. Das ist ein festes, für mich wichtiges Ritual geworden. Zur Not werde ich ja von Nichtraucherhelden erinnert. Außerdem bin ich sehr froh, dass ich mich für das Plus-Programm entschieden habe. Für mich war genau diese Entscheidung sehr wichtig und ich denke, dass es genau deshalb bei mir zum Erfolg geführt hat. Ohne täglich in der App ein Video oder Motivationsbild zu sehen, sowie meine eingesparten Zigaretten (heute 50 Tage = 750 Zigaretten!!!), weiß ich nicht, ob ich es bis heute durchgehalten hätte. Auch die Möglichkeit, in der Community Kontakt zu Gleichgesinnten aufnehmen zu können hat mir ein sehr gutes Gefühl gegeben. Schwierigkeiten macht es mir aktuell noch, wenn der Nachbar auf dem Balkon raucht und es in meine Wohnung zieht. Aber auch hier sehe ich Fortschritte, es ärgert mich von Mal zu Mal weniger. Wenn ich Situationen das erste Mal als Nichtraucherin mache (Party, Prüfung, ….) ist es oft erst einmal schwierig. Allerdings wirklich nur beim ersten Mal. Es wird immer leichter! Sehe ich auf der Straße RaucherInnen, muss ich jedes Mal grinsen und überlege, wieviel Tage ich Nichtraucherin bin und würde es am liebsten allen Rauchern erzählen! Ich drücke allen Menschen, die aufhören möchten, die Daumen! Wir schaffen das zusammen! Sina aus Hamburg

Kristin, 33 Jahre

Die Community hat mir in manch schwerer Situation geholfen!

Mein Name ist Kristin. Ich bin 32 Jahre alt. Geraucht habe ich, seitdem ich ca 15 Jahre alt war. Ich habe vor ein paar Jahren schon mal einen Aufhörversuch gestartet, allerdings allein und ohne irgendwelche Tipps. Mich hat schon sehr lange der Geruch gestört, der an Klamotten sowie Fingern hängen blieb und das ich immer schneller außer Atem war, was mich dann letztendlich zu dem erneuten Entschluss gebracht hat, endlich aufhören zu wollen. Durch meine Krankenkasse bin ich dann letztendlich auf Nichtraucherhelden aufmerksam geworden. Habe mir alles genau angeschaut, durchgelesen und mir die App heruntergeladen. Mich haben die täglichen Videos mit Vorbereitungstipps und Fakten zum Rauchen überzeugt. Ebenso, dass ich alles in meinem eigenen Tempo machen konnte und natürlich nicht von jetzt auf gleich das Rauchen aufhören musste, sondern noch ein paar Tage bis zum Rauchstopp Zeit hatte. Diese kann wirklich mit Hilfe der Videos gut genutzt werden. Ich habe es in der Zeit sogar schon geschafft, die Menge an gerauchten Zigaretten zu reduzieren. Somit hatte ich am eigentlichen Tag nicht mehr so viel Angst, es nicht zu schaffen, weil ich ja wusste das reduzieren und einige Zigaretten wegzulassen schon mal richtig gut klappt. Die Community ist auch super hilfreich, wie ich finde. Der Austausch ist sehr wichtig und hat mir in so manch schwerer Situation echt geholfen. Ich bin seit mittlerweile 15 Tagen rauchfrei und sehr zuversichtlich, es auch weiterhin zu bleiben, weil ich mich einfach gut versorgt fühle. Ganz ohne Entzugserscheinungen lief es bei mir natürlich auch nicht und ich habe mich oft gefragt, ob ich es schaffen kann… aber ja, ich kann und habe es bis jetzt durchgezogen und werde es auch weiterhin durchhalten, denn ich bin jetzt eine Nichtraucherheldin.

Monika, 63 Jahre

Haltet durch, es lohnt - nicht nur finanziell

Ich heiße Monika und lebe im wunderschönen Münster, bin knapp 62 Jahre alt und seit dem 29.04.2023 Nichtraucherin, ein kleines Wunder nach 45 Jahren als Raucherin. Ich habe immer sehr gerne geraucht und noch nie einen Gedanken ans Aufhören verschwendet, trotz COPD und diverser anderer Rauchbegleiterscheinungen, ja bis eben zum April dieses Jahres. Ich konnte einfach den Geruch/ den Gestank den Rauchen verursacht, nicht mehr ertragen, ich konnte mich einfach selbst nicht mehr riechen und fand es sehr peinlich. Genau zu diesem Zeitpunkt erhielt ich durch meine Krankenkasse Kenntnis von der NichtraucherApp und so ging alles seinen Weg: Ausstiegsdatum festgelegt, Nikotinpflaster besorgt und angefangen aufzuhören. ;) Jetzt sind es fast 100 Tage und ich bin echt stolz auf mich. Insgesamt war der Entzug viel leichter als gedacht und auch ohne Nikotinpflaster ist es gut auszuhalten, die Vorteile überwiegen und sind immer spürbar: viel bessere Atmung und Kondition, kein Gestank mehr, viel mehr Zeit für andere Dinge, keine Abhängigkeit mehr usw. Deshalb geht es alle an und haltet durch, es lohnt - nicht nur finanziell.

Rici, 48 Jahre

Jetzt habe ich durch die Nachbetreuung jeden Tag neuen Mut, Nichtraucher zu bleiben

Mein Name ist Rici. Ich bin 46 Jahre alt und seit meinem 18. Lebensjahr starke Raucherin. Letztes Jahr wurde bei mir eine Autoimmunerkrankung festgestellt und mir wurde nahegelegt, mit dem Rauchen aufzuhören. So hab ich im November nur mit Willenskraft aufgehört und es 6 Wochen lang geschafft. Dann hab ich psychisch so abgebaut, das ich wieder angefangen habe. Letzten Monat ist die Autoimmunerkrankung neu ausgebrochen und wieder wurde mir nahegelegt mit dem Rauchen aufzuhören. Also hab ich gegoogelt und mich über Nichtraucher Apps informiert. Laut Google ist die NichtraucherHelden App die Beste. So hab ich die kostenlose App runtergeladen und einfach ausprobiert - ohne Überzeugung, dass es was bringt. Doch innerhalb einer Woche hat sich mein ganzes Denken über das Rauchen verändert und ich fühlte mich verstanden und unterstützt. Also hab ich am 2.7.23 meine letzte Zigarette geraucht und gleich morgens die Vollversion der App gekauft, weil ich gemerkt habe, dass mir diese Unterstützung sehr hilft. Ich bin also schon als Nichtraucher das 8 Tage Programm durchgegangen und jetzt habe ich durch die Nachbetreuung jeden Tag neuen Mut, Nichtraucher zu bleiben. Das hätte ich nicht erwartet. Es ist bisher überhaupt nicht schwer und schlimm so wie man sich das vorher ausmalt. Ich bin sehr froh und dankbar, die NichtraucherHelden App gefunden zu haben. Von 40 Zigaretten am Tag gleich auf null runter, macht mich auch ein wenig stolz und ich hätte nie gedacht, das ich das schaffe. Deswegen möchte ich allen Mut machen, es mit der App auszuprobieren, denn ihr habt ja nichts zu verlieren. Ganz liebe Grüße von einer neuen NichtraucherHeldin

Claudia, 45 Jahre

Es lohnt sich!

Mein Name ist Claudia, ich bin 44 Jahre alt und war seit meinem 14. Lebensjahr Raucherin. Seit mehr als einem Jahr nun lebe ich ohne Zigaretten und freue mich jeden Tag aufs Neue über diese weitreichende Veränderung in meinem Leben. Neben den kleinen und großen positiven Effekten und dem mittlerweile dicken Bauch meines Sparschweins hat mich vor allem eines wirklich überrascht: eine neue, innere Ruhe. Ich hab bereits nach wenigen Tagen ohne Nikotin festgestellt, wie ich ruhiger und gelassener wurde. Vorher habe ich die ständige Anspannung gar nicht wahrgenommen, sondern sie als Normalzustand angenommen. Überrascht hat mich auch, wie einfach tatsächlich das Aufhören am Ende war. Ich habe mich lange Zeit gedanklich darauf eingestellt und dann mit dem Programm der Nichtraucherhelden noch einmal ganz bewusst mich und mein Rauchverhalten unter die Lupe genommen. Als mir klar wurde, warum ich rauche und mich entschieden hatte, dieses alte Selbstbild von mir ziehen zu lassen, ging es plötzlich ganz leicht. Nach einer Phase von Euphorie folgte nach etwa acht Wochen noch einmal ein emotionaler Einbruch - ein Tal, das ich in kurzer Zeit durchschritten hatte. Ich kann euch allen, die sich ans Aufhören machen, nur raten: Schaut genau hin, hinterfragt euch mutig und lasst euch nicht beirren auf eurem Weg. Es lohnt sich!

Eike, 39 Jahre

Auf meine tägliche Motivation der App habe ich mich gefreut wie vorher auf die erste Zigarette am Morgen

Ich bin Eike, 38 Jahre alt. Im Alter von 17 Jahren habe ich mit dem Rauchen angefangen und seitdem gehörte es untrennbar zu mir. In den letzten Jahren hatte ich mehrere Aufhörversuche. Ich habe das allseits bekannte Buch mehrfach gelesen und gehört, Artikel gelesen, Reportagen geschaut und vieles mehr. Manche Aufhörversuche funktionierten ein paar Wochen, manche ein paar Stunden. Von Dauer war nichts. Ich hatte das Rauchen so satt und bin trotzdem nicht davon losgekommen. Dann suchte ich im Präventionsprogramm meiner Krankenkasse nach Kursen und fand „Nichtraucherhelden“. Ich mochte den niedrigschwelligen Ansatz, jeden Tag kleine Lektionen zu bekommen, die sich immer in den Alltag integrieren lassen. Ich entschied mich bewusst für das 3-Monats-Programm, weil ich aus Erfahrung wusste, wie schwer die dauerhafte Verhaltensänderung ist. Die Lektionen waren witzig, unterhaltsam, abwechslungsreich und mit wichtigem Wissen gefüllt. Nach den ersten 10 Tagen fühlte ich mich gut auf den Rauchstopp vorbereitet. Natürlich waren die ersten Tage und manchmal auch Wochen schwer, aber ich hatte die App als tägliche Stütze. Auf meine tägliche Motivation der Nichtraucherhelden-App habe ich mich gefreut wie vorher auf die erste Zigarette am Morgen. Sie hat mich, selbst wenn es mal nur ein Spruch war, den ganzen Tag gedanklich begleitet. Heute überkommt mich nur noch selten der Drang nach einer Zigarette. Dieser geht auch schnell wieder, weil mir sofort alles in den Sinn kommt, was ich gelernt und verinnerlicht habe. Wirklich eine zu rauchen ist für mich mittlerweile unvorstellbar. Ich bin sehr dankbar für mein neues Nichtraucherleben, das ich dank dem Programm von Nichtraucherhelden jeden Tag genieße.

Antje, 62 Jahre

Ich konnte den Schalter im Kopf umlegen

Ich bin 60 und habe mit 18 begonnen zu rauchen. Sehr schnell waren es 20 Zigaretten täglich, manchmal auch mehr. Insgesamt dreimal habe ich zu rauchen aufgehört, für etwa ein Jahr. Zum ersten Mal 1989, als ich schwanger war. Es fiel mir überhaupt nicht schwer. 2012 und 2018 hatte ich meine nächsten Erfolge, ich hatte ein Buch über Nichtrauchen gelesen und konnte mein Bewusstsein völlig auf das Nichtrauchen ausrichten, den Schalter im Kopf umlegen. Ich machte die Erfahrung, dass rauchfrei sein überaus positiv ist. Leider genügt aber eine einzige, während stressvoller Momente gerauchte Zigarette, dass das Suchtverhalten wieder getriggert wird und man bald der Nikotinsucht erliegt. Aber in diesem Jahr wollte ich mir wieder etwas Gutes tun und erinnerte mich daran, mich als Nichtraucher wesentlich wohler gefühlt zu haben. Ich las das Buch wieder und beschäftigte mich auch im Netz mit Ratgebern und Nichtraucher-Videos. Ich hörte von einem auf den anderen Tag auf zu rauchen und machte wieder die Erfahrung, dass die Entzugserscheinungen gut auszuhalten sind, wenn man mental richtig eingestellt ist. Als ich drei Wochen rauchfrei war, entdeckte ich die Nichtraucherhelden und ihr Programm und ich meldete mich sofort an. Es heißt, dass man ohne Unterstützung nur mit einer Wahrscheinlichkeit von 3-5 % Nichtraucher bleibt. Ich will aber diesmal für immer geheilt sein von der Sucht. Ich wünsche euch ebensoviel Optimismus, ihr schafft es und werdet erheblich besser drauf sein!

Kristin, 34 Jahre

Durch NichtraucherHelden hat man das Ziel des Aufhörens nie aus den Augen verloren

Mein Name ist Kristin, ich bin 32 Jahre alt, wohne in Berlin und rauchte seit gut 18 Jahren. Nachdem mir so richtig bewusst geworden ist, dass über die Hälfte meines Lebens durch Zigaretten bestimmt waren und auch um mich herum immer weniger Raucher zu finden waren, wurde mir bewusst: Ich will aufhören! Durch meinen Arbeitgeber habe ich von NichtraucherHelden.de erfahren. Über die Plattform machtfit bietet mein Arbeitgeber eine Bezuschussung des Programms von NichtraucherHelden.de und dann hat es keine 2 Minuten mehr gedauert und ich war angemeldet. Überzeugt hat mich vor allem, dass man noch einige Tage vor dem offiziellen Rauchstop betreut wird und mittels verschiedener Videos die notwendigen Informationen auf komprimierte und toll vermittelte Weise überliefert bekommt. Insbesondere die ersten 5 Tage waren für mich eine ziemlich große Qual und auch hier haben mir die täglichen Videos und Motivationen immens geholfen. Durch NichtraucherHelden.de hat man das Ziel und den Mehrwert des Aufhörens nie aus den Augen verloren und ich bin unheimlich dankbar dafür!

Eric, 37 Jahre

Ich könnte ein Held sein und das Rauchen für immer aufgeben!

Hey, ich bin Eric. Ich habe jahrelang geraucht und dachte immer, ich kann jederzeit damit aufhören. Aber irgendwie hat das nie geklappt. Dann bin ich auf das Programm "NichtraucherHelden.de" gestoßen und dachte mir: "Warum nicht? Ich könnte ein Held sein und das Rauchen für immer aufgeben!" Was mir daran gefallen hat? Nun ja, ich dachte zuerst, dass es nur ein Programm für Superhelden wäre. Aber es war tatsächlich ein Programm für normale Menschen wie mich, die mit dem Rauchen aufhören wollen. Ich habe gelernt, wie ich meine Gewohnheiten ändern kann, um nicht mehr in Versuchung zu kommen. Und ich hatte eine Community von Gleichgesinnten, die mich unterstützt haben. Das Programm hat bei mir funktioniert, weil es so einfach war. Ich habe nur auf einen Knopf gedrückt und schwupps, war ich ein Nichtraucherheld! Okay, das stimmt nicht ganz. Es gab schon ein paar Entzugserscheinungen und ich habe mich manchmal gefragt, ob ich überhaupt ein Held sein kann. Aber ich habe es durchgezogen und jetzt bin ich seit ein paar Wochen rauchfrei. Meine Freunde sind beeindruckt und meine Familie ist erleichtert. Ich fühle mich großartig und bin dankbar für das Programm "NichtraucherHelden.de", das mir geholfen hat, meinen inneren Superhelden zu entfesseln und das Rauchen für immer aufzugeben.

Rigobert, 71 Jahre

Es ist ein tolles Gefühl, wieder frei atmen zu können.

Meine Raucherkarriere begann mit der Lehrzeit und dauerte mit Unterbrechungen von ein paar Tagen bis 2-3 Wochen über 50 Jahre. Weder mit Akupunktur, Hypnose oder Nikotinersatz wie Bonbons und Kaugummi konnte ich dauerhaft aufhören zu rauchen. Dann am Do.1.12.22 gingen mir Tabak und Filter gleichzeitig aus und ich dachte, versuchst es mal wieder. Also große Hoffnungen machte ich mir nicht, da Adventsmärkte, Weihnachten und Silvester bevorstanden. Ein paar Tage nach meinem Rauchstopp sah ich zufällig auf der Krankenkassenseite den Link zu den „Nichtraucherhelden“. Die Neugier siegte und ich meldete mich an und begann zu lesen, die Videos zu schauen und fand das Programm super. Ich bin bis heute rauchfrei, auch wenn es manchmal schwerfiel, aber ein Video oder ein paar Berichte lesen und es ging gleich wieder besser. Ich bin frohen Mutes, dass es so weitergeht und gesundheitlich geht es auch Berg auf. Es ist ein tolles Gefühl, wieder frei atmen zu können. Ich bekomme besser Luft (COPD) habe fast keinen Husten bzw. Auswurf mehr und darum auch mehr Energie.

Oliver, 60 Jahre

Mit der App als stetigen Begleiter bleibe ich ein Nichtraucherheld!

Seit nunmehr 45 Jahren bin ich Raucher gewesen. Das Rauchen passte schon lange nicht mehr zu meinem sonst gesunden Lebensstil. Auch waren meine täglichen Gedanken, um meine Gesundheit, meine Abhängigkeit und der Geldverschwendung, psychisch sehr belastend! Ich war es so Leid! Oft habe ich in der Vergangenheit schon versucht, mit dem Rauchen nur über meine Willenskraft aufzuhören. Das ewige Scheitern kratzte an meinem Ego und frustrierte mich sehr. Damit der Rauchstopp endlich klappen würde, musste eine neue Strategie her; in Gemeinschaft – mit Mitstreitern aufzuhören fühlte sich für mich sehr gut an. Ich suchte online dann nach Rauchentwöhnungskursen und bin so auf die Nichtraucherhelden-App gestoßen. Neugierig habe ich mir die App heruntergeladen und meine Intuition sagte; das kann endlich funktionieren. Ich habe dann gleich motiviert mit dem 1. Schritt/Tag angefangen und kam nicht mehr davon los. In den Folgetagen wurde ich sehr gut mit Hintergrundinformationen, Videos und Aufgaben versorgt und auf meinen Rauchstopptag, den ich selbst wählte, ohne Druck vorbereitet. Selbstreflexion ist hierbei wichtig. Kurz vor meinem 1. rauchfreien Tag hatte ich für die Zeit der Entwöhnung und der Rauchfreiheit, dank App, einen soliden Plan, um mit allen Alltagssituationen, die ich mit dem Rauchen verband, ohne Zigaretten klarzukommen. Zudem habe ich mit der App immer eine gleichgesinnte, wohlwollende Community und Moderatoren an meiner Seite, an die ich mich jederzeit zum Erfahrungsaustausch hilfesuchend wenden kann. Dies gibt mir die Kraft und die Sicherheit, es zu schaffen. Der Ansatz dieser App zum Nichtraucherheld zu werden, basiert auf meiner Verhaltensänderung/ Dekonditionierung und dem Belohnungsprinzip, und nicht allein über die Willenskraft. Das ist anders und es funktioniert bei mir! Mein Fokus liegt jetzt nicht mehr auf der „fehlenden“ Zigarette, sondern auf die ehemaligen Rauchsituationen, die es zu entkoppeln gilt. Wichtig für meinen Erfolg als Held: Ich belohne mich stets für meine Rauchfreiheit, folge stur meinem mit der App erstellten Plan, halte Entzugssymptome brav aus und motiviere mich positiv, wenn ich an das Rauchen denke. Es gibt nicht die EINE Zigarette, das sage ich mir immer wieder vor. Läuft, und es ist bisher einfacher als ich dachte und als es je zuvor war. Ich bin stolz auf mich und freue mich auch zukünftig die vielseitig ausgestattete, hilfreiche und unterstützende App als täglichen Begleiter/Motivator stets dabei haben zu dürfen. Die Nichtraucherhelden-App ist für mich ein rundes Paket. DANKE!!!! Ich bin endlich frei und glücklich darüber!

Kurt, 31 Jahre

Ich habe unzählige Versuche hinter mir, aber nun habe ich es geschafft

Ich habe seit fast 17 Jahren geraucht, habe unzählige Versuche hinter mir, um damit aufzuhören. Doch dieses Jahr, sollte das Jahr werden wo ich wirklich aufhöre. Ich habe bei meiner Krankenkasse (DAK) angerufen und um Hilfe gebeten. Die haben mir die NichtraucherHelden-APP empfohlen. Ich habe mir die APP mit dem Gedanken, vielleicht klappt es ja geholt. Doch durch die ganzen Tipps und allgemein durch die ganze Hilfe, habe ich es nun geschafft. Ich bin ein NICHTRAUCHERHELD. Ich danke dem gesamten Team, von den NichtraucherHelden. Bitte bleibt so wie ihr seid, ihr macht einen verdammt guten Job.



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Motiviere Dich durch Rauchstopp Erfahrungen von Ex-Rauchern

Die meisten Raucher haben Angst vor dem Rauchstopp. Angst vor dem, was da kommt, Angst, das Leben ohne Zigaretten nicht mehr genießen zu können oder einen ewigen Kampf führen zu müssen. Besonders Frauen haben Angst vor einer Gewichtszunahme, wenn sie Nichtraucherin sind. Mit den Erfahrungen von Ex-Rauchern möchten wir Dir Mut machen und diese Ängste abbauen. Auch Du kannst den Rauchstopp schaffen und vom Nikotin wegkommen. Die meisten Raucher berichten nach dem Aufhören, dass es lange nicht so schlimm und schwierig war, als vorher gedacht. Auch als Nichtraucher können sie ihr Leben genießen – sogar mit mehr Energie, Gesundheit und Geld. Mit dem Rauchen aufzuhören bedeutet keine zwangsläufige Gewichtszunahme. Hole Dir Motivation durch die Rauchstopp Erfahrungen dieser Ex-Raucher.

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Durch professionelle Unterstützung den Rauchstopp erfolgreich meistern

Viele Raucher haben uns ihre Erfahrungen von Ihrem Rauchstopp mit unserem NichtraucherHelden Programm zur Verfügung gestellt. Sie berichten hier ganz ehrlich, wie es ihnen beim Rauchausstieg erging. Die ersten Tage sind für viele Raucher nicht immer einfach. Die Zigarette hat schließlich, meist von der Jugend an, fest dazugehört. Daher ist es sinnvoll, sich professionelle Unterstützung für den Rauchstopp zu holen. Unsere Ex-Raucher berichten alle, dass sie durch das NichtraucherHelden Programm super auf den Rauchstopp vorbereitet und dabei begleitet wurden. Durch die sehr anschaulichen Coaching-Videos hat es bei vielen Rauchern den berühmten "Klick im Kopf" gemacht.

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Gewinne durch den Rauchstopp, wie bereits viele Ex Raucher vor Dir

Viele unserer Ex-Raucher berichten, dass sie sich gedacht haben "Ich versuche es einfach – ich kann ja nichts verlieren". Die Kosten werden sogar von der Krankenkasse übernommen. Je nach Krankenkasse werden sogar bis zu 100% erstattet und zwar unabhängig davon, ob Du den Rauchstopp auch tatsächlich geschafft hast oder nicht. Du musst lediglich den Kurs (10 Einheiten) durchlaufen haben. Was soll also passieren? Du hast kein Risiko und kannst nur gewinnen! Ein Rauchstopp, wie Du in all den Erfahrungsberichten lesen kannst, gibt dir so viel zurück. Freiheit, Geld, Zeit, Gesundheit, Fitness, kein Gestank mehr. Du kannst Deinen Kindern ein Vorbild sein. Es gibt unzählige Gründe für einen Rauchstopp. Was sind Deine? Wann hörst Du mit dem Rauchen auf?

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Keine Angst mehr vor Lungenkrebs, Schlaganfall und Co.

Viele Raucher, vor allem Frauen, berichten von ihrem schlechten Gewissen. Sie wollen nicht mehr die Angst haben, von den Zigaretten krank zu werden und irgendwann Lungenkrebs oder einen Schlaganfall zu bekommen. Als Raucher kennt man das Risiko für die Gesundheit, und trotzdem greift man immer wieder zum Glimmstängel. Es ist wie eine Befreiung, wenn man dann rauchfrei ist. Die Lunge regeneriert sich, was die meisten Ex-Raucher sehr schnell merken. Als Nichtraucher bzw. Nichtraucherin hast Du wieder mehr Puste. Das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und Lungenkrebs geht nach und nach zurück. Aufgrund des Rauchens hat nicht nur Deine Lunge gelitten. Wenn Du rauchfrei bist, wird beispielsweise innerhalb kurzer Zeit auch Dein Geruch und Geschmack viel besser.