Rauchstopp: Erfahrungen von Ex-Rauchern
Ein Einblick in die Rauchstopp Erfahrungen bisheriger NichtraucherHelden
Viele Ex-Raucher haben es bereits geschafft und sind wahre NichtraucherHelden. Sie berichten hier von ihren Rauchstopp Erfahrungen mit unserem NichtraucherHelden-Programm. Auch Du kannst einer von ihnen werden. Lass Dich von ihren Geschichten motivieren.
Sina, 37 Jahre
Optimistisch, dass es diesmal für immer ist
Moin Moin! Mein Name ist Sina, ich bin 37 Jahre alt und seit 50 Tagen frei von der Sucht, die mich schon so einiges an Geld gekostet hat. Ich habe etliche Aufhörversuche hinter mir. Ob mit Nichtraucherbüchern oder zuletzt 2019 mit Hypnose. Diesmal fühlt es sich anders an. Warum? Weil mir diesmal durch den täglichen Inhalt der App klar wurde, dass es nicht vorbei ist, wenn ich mal einen Ausrutscher habe. (Den ich aber nicht hatte.) Außerdem fand ich die Aufklärung, was die Tabakindustrie abzieht, sehr beeindruckend. Allgemein kam bei mir der Inhalt durch die dargestellten Kurz-Szenen sehr gut in meinem „Raucherhirn“ an. Seit 50 Tagen schaue ich jeden Morgen in die App. Das ist ein festes, für mich wichtiges Ritual geworden. Zur Not werde ich ja von Nichtraucherhelden erinnert. Außerdem bin ich sehr froh, dass ich mich für das Plus-Programm entschieden habe. Für mich war genau diese Entscheidung sehr wichtig und ich denke, dass es genau deshalb bei mir zum Erfolg geführt hat. Ohne täglich in der App ein Video oder Motivationsbild zu sehen, sowie meine eingesparten Zigaretten (heute 50 Tage = 750 Zigaretten!!!), weiß ich nicht, ob ich es bis heute durchgehalten hätte. Auch die Möglichkeit, in der Community Kontakt zu Gleichgesinnten aufnehmen zu können hat mir ein sehr gutes Gefühl gegeben. Schwierigkeiten macht es mir aktuell noch, wenn der Nachbar auf dem Balkon raucht und es in meine Wohnung zieht. Aber auch hier sehe ich Fortschritte, es ärgert mich von Mal zu Mal weniger. Wenn ich Situationen das erste Mal als Nichtraucherin mache (Party, Prüfung, ….) ist es oft erst einmal schwierig. Allerdings wirklich nur beim ersten Mal. Es wird immer leichter! Sehe ich auf der Straße RaucherInnen, muss ich jedes Mal grinsen und überlege, wieviel Tage ich Nichtraucherin bin und würde es am liebsten allen Rauchern erzählen! Ich drücke allen Menschen, die aufhören möchten, die Daumen! Wir schaffen das zusammen! Sina aus HamburgKristin, 32 Jahre
Die Community hat mir in manch schwerer Situation geholfen!
Mein Name ist Kristin. Ich bin 32 Jahre alt. Geraucht habe ich, seitdem ich ca 15 Jahre alt war. Ich habe vor ein paar Jahren schon mal einen Aufhörversuch gestartet, allerdings allein und ohne irgendwelche Tipps. Mich hat schon sehr lange der Geruch gestört, der an Klamotten sowie Fingern hängen blieb und das ich immer schneller außer Atem war, was mich dann letztendlich zu dem erneuten Entschluss gebracht hat, endlich aufhören zu wollen. Durch meine Krankenkasse bin ich dann letztendlich auf Nichtraucherhelden aufmerksam geworden. Habe mir alles genau angeschaut, durchgelesen und mir die App heruntergeladen. Mich haben die täglichen Videos mit Vorbereitungstipps und Fakten zum Rauchen überzeugt. Ebenso, dass ich alles in meinem eigenen Tempo machen konnte und natürlich nicht von jetzt auf gleich das Rauchen aufhören musste, sondern noch ein paar Tage bis zum Rauchstopp Zeit hatte. Diese kann wirklich mit Hilfe der Videos gut genutzt werden. Ich habe es in der Zeit sogar schon geschafft, die Menge an gerauchten Zigaretten zu reduzieren. Somit hatte ich am eigentlichen Tag nicht mehr so viel Angst, es nicht zu schaffen, weil ich ja wusste das reduzieren und einige Zigaretten wegzulassen schon mal richtig gut klappt. Die Community ist auch super hilfreich, wie ich finde. Der Austausch ist sehr wichtig und hat mir in so manch schwerer Situation echt geholfen. Ich bin seit mittlerweile 15 Tagen rauchfrei und sehr zuversichtlich, es auch weiterhin zu bleiben, weil ich mich einfach gut versorgt fühle. Ganz ohne Entzugserscheinungen lief es bei mir natürlich auch nicht und ich habe mich oft gefragt, ob ich es schaffen kann… aber ja, ich kann und habe es bis jetzt durchgezogen und werde es auch weiterhin durchhalten, denn ich bin jetzt eine Nichtraucherheldin.Stefanie, 36 Jahre
Ich habe es geschafft und mit eurer Hilfe kann es jeder
Dank NichtraucherHelden und der Community, habe ich es nach zig Anläufen endlich geschafft, mit dem Rauchen aufzuhören und das ganz ohne schlimme Entzugserscheinungen. Ich wurde dank der App ganz in meinem Tempo auf den Rauchstopp vorbereitet und dank der täglichen Erinnerungen via Videos in der App (in der Vollversion), war auch das dran bleiben kein Problem. Auch die Mitglieder haben oft sehr geholfen, die Angst vor dem aufhören zu nehmen. Man bekommt schnelle und professionelle Antworten. Ich fühle mich nach einem Monat als Nichtraucher deutlich fitter, entspannter und allgemein viel besser und bin sehr stolz auf mich. Ich habe es geschafft und mit eurer Hilfe kann es jeder.Monika, 62 Jahre
Haltet durch, es lohnt - nicht nur finanziell
Ich heiße Monika und lebe im wunderschönen Münster, bin knapp 62 Jahre alt und seit dem 29.04.2023 Nichtraucherin, ein kleines Wunder nach 45 Jahren als Raucherin. Ich habe immer sehr gerne geraucht und noch nie einen Gedanken ans Aufhören verschwendet, trotz COPD und diverser anderer Rauchbegleiterscheinungen, ja bis eben zum April dieses Jahres. Ich konnte einfach den Geruch/ den Gestank den Rauchen verursacht, nicht mehr ertragen, ich konnte mich einfach selbst nicht mehr riechen und fand es sehr peinlich. Genau zu diesem Zeitpunkt erhielt ich durch meine Krankenkasse Kenntnis von der NichtraucherApp und so ging alles seinen Weg: Ausstiegsdatum festgelegt, Nikotinpflaster besorgt und angefangen aufzuhören. ;) Jetzt sind es fast 100 Tage und ich bin echt stolz auf mich. Insgesamt war der Entzug viel leichter als gedacht und auch ohne Nikotinpflaster ist es gut auszuhalten, die Vorteile überwiegen und sind immer spürbar: viel bessere Atmung und Kondition, kein Gestank mehr, viel mehr Zeit für andere Dinge, keine Abhängigkeit mehr usw. Deshalb geht es alle an und haltet durch, es lohnt - nicht nur finanziell.Rici, 47 Jahre
Jetzt habe ich durch die Nachbetreuung jeden Tag neuen Mut, Nichtraucher zu bleiben
Mein Name ist Rici. Ich bin 46 Jahre alt und seit meinem 18. Lebensjahr starke Raucherin. Letztes Jahr wurde bei mir eine Autoimmunerkrankung festgestellt und mir wurde nahegelegt, mit dem Rauchen aufzuhören. So hab ich im November nur mit Willenskraft aufgehört und es 6 Wochen lang geschafft. Dann hab ich psychisch so abgebaut, das ich wieder angefangen habe. Letzten Monat ist die Autoimmunerkrankung neu ausgebrochen und wieder wurde mir nahegelegt mit dem Rauchen aufzuhören. Also hab ich gegoogelt und mich über Nichtraucher Apps informiert. Laut Google ist die NichtraucherHelden App die Beste. So hab ich die kostenlose App runtergeladen und einfach ausprobiert - ohne Überzeugung, dass es was bringt. Doch innerhalb einer Woche hat sich mein ganzes Denken über das Rauchen verändert und ich fühlte mich verstanden und unterstützt. Also hab ich am 2.7.23 meine letzte Zigarette geraucht und gleich morgens die Vollversion der App gekauft, weil ich gemerkt habe, dass mir diese Unterstützung sehr hilft. Ich bin also schon als Nichtraucher das 8 Tage Programm durchgegangen und jetzt habe ich durch die Nachbetreuung jeden Tag neuen Mut, Nichtraucher zu bleiben. Das hätte ich nicht erwartet. Es ist bisher überhaupt nicht schwer und schlimm so wie man sich das vorher ausmalt. Ich bin sehr froh und dankbar, die NichtraucherHelden App gefunden zu haben. Von 40 Zigaretten am Tag gleich auf null runter, macht mich auch ein wenig stolz und ich hätte nie gedacht, das ich das schaffe. Deswegen möchte ich allen Mut machen, es mit der App auszuprobieren, denn ihr habt ja nichts zu verlieren. Ganz liebe Grüße von einer neuen NichtraucherHeldinClaudia, 44 Jahre
Es lohnt sich!
Mein Name ist Claudia, ich bin 44 Jahre alt und war seit meinem 14. Lebensjahr Raucherin. Seit mehr als einem Jahr nun lebe ich ohne Zigaretten und freue mich jeden Tag aufs Neue über diese weitreichende Veränderung in meinem Leben. Neben den kleinen und großen positiven Effekten und dem mittlerweile dicken Bauch meines Sparschweins hat mich vor allem eines wirklich überrascht: eine neue, innere Ruhe. Ich hab bereits nach wenigen Tagen ohne Nikotin festgestellt, wie ich ruhiger und gelassener wurde. Vorher habe ich die ständige Anspannung gar nicht wahrgenommen, sondern sie als Normalzustand angenommen. Überrascht hat mich auch, wie einfach tatsächlich das Aufhören am Ende war. Ich habe mich lange Zeit gedanklich darauf eingestellt und dann mit dem Programm der Nichtraucherhelden noch einmal ganz bewusst mich und mein Rauchverhalten unter die Lupe genommen. Als mir klar wurde, warum ich rauche und mich entschieden hatte, dieses alte Selbstbild von mir ziehen zu lassen, ging es plötzlich ganz leicht. Nach einer Phase von Euphorie folgte nach etwa acht Wochen noch einmal ein emotionaler Einbruch - ein Tal, das ich in kurzer Zeit durchschritten hatte. Ich kann euch allen, die sich ans Aufhören machen, nur raten: Schaut genau hin, hinterfragt euch mutig und lasst euch nicht beirren auf eurem Weg. Es lohnt sich!Eike, 38 Jahre
Auf meine tägliche Motivation der App habe ich mich gefreut wie vorher auf die erste Zigarette am Morgen
Ich bin Eike, 38 Jahre alt. Im Alter von 17 Jahren habe ich mit dem Rauchen angefangen und seitdem gehörte es untrennbar zu mir. In den letzten Jahren hatte ich mehrere Aufhörversuche. Ich habe das allseits bekannte Buch mehrfach gelesen und gehört, Artikel gelesen, Reportagen geschaut und vieles mehr. Manche Aufhörversuche funktionierten ein paar Wochen, manche ein paar Stunden. Von Dauer war nichts. Ich hatte das Rauchen so satt und bin trotzdem nicht davon losgekommen. Dann suchte ich im Präventionsprogramm meiner Krankenkasse nach Kursen und fand „Nichtraucherhelden“. Ich mochte den niedrigschwelligen Ansatz, jeden Tag kleine Lektionen zu bekommen, die sich immer in den Alltag integrieren lassen. Ich entschied mich bewusst für das 3-Monats-Programm, weil ich aus Erfahrung wusste, wie schwer die dauerhafte Verhaltensänderung ist. Die Lektionen waren witzig, unterhaltsam, abwechslungsreich und mit wichtigem Wissen gefüllt. Nach den ersten 10 Tagen fühlte ich mich gut auf den Rauchstopp vorbereitet. Natürlich waren die ersten Tage und manchmal auch Wochen schwer, aber ich hatte die App als tägliche Stütze. Auf meine tägliche Motivation der Nichtraucherhelden-App habe ich mich gefreut wie vorher auf die erste Zigarette am Morgen. Sie hat mich, selbst wenn es mal nur ein Spruch war, den ganzen Tag gedanklich begleitet. Heute überkommt mich nur noch selten der Drang nach einer Zigarette. Dieser geht auch schnell wieder, weil mir sofort alles in den Sinn kommt, was ich gelernt und verinnerlicht habe. Wirklich eine zu rauchen ist für mich mittlerweile unvorstellbar. Ich bin sehr dankbar für mein neues Nichtraucherleben, das ich dank dem Programm von Nichtraucherhelden jeden Tag genieße.Antje, 61 Jahre
Ich konnte den Schalter im Kopf umlegen
Ich bin 60 und habe mit 18 begonnen zu rauchen. Sehr schnell waren es 20 Zigaretten täglich, manchmal auch mehr. Insgesamt dreimal habe ich zu rauchen aufgehört, für etwa ein Jahr. Zum ersten Mal 1989, als ich schwanger war. Es fiel mir überhaupt nicht schwer. 2012 und 2018 hatte ich meine nächsten Erfolge, ich hatte ein Buch über Nichtrauchen gelesen und konnte mein Bewusstsein völlig auf das Nichtrauchen ausrichten, den Schalter im Kopf umlegen. Ich machte die Erfahrung, dass rauchfrei sein überaus positiv ist. Leider genügt aber eine einzige, während stressvoller Momente gerauchte Zigarette, dass das Suchtverhalten wieder getriggert wird und man bald der Nikotinsucht erliegt. Aber in diesem Jahr wollte ich mir wieder etwas Gutes tun und erinnerte mich daran, mich als Nichtraucher wesentlich wohler gefühlt zu haben. Ich las das Buch wieder und beschäftigte mich auch im Netz mit Ratgebern und Nichtraucher-Videos. Ich hörte von einem auf den anderen Tag auf zu rauchen und machte wieder die Erfahrung, dass die Entzugserscheinungen gut auszuhalten sind, wenn man mental richtig eingestellt ist. Als ich drei Wochen rauchfrei war, entdeckte ich die Nichtraucherhelden und ihr Programm und ich meldete mich sofort an. Es heißt, dass man ohne Unterstützung nur mit einer Wahrscheinlichkeit von 3-5 % Nichtraucher bleibt. Ich will aber diesmal für immer geheilt sein von der Sucht. Ich wünsche euch ebensoviel Optimismus, ihr schafft es und werdet erheblich besser drauf sein!Kristin, 33 Jahre
Durch NichtraucherHelden hat man das Ziel des Aufhörens nie aus den Augen verloren
Mein Name ist Kristin, ich bin 32 Jahre alt, wohne in Berlin und rauchte seit gut 18 Jahren. Nachdem mir so richtig bewusst geworden ist, dass über die Hälfte meines Lebens durch Zigaretten bestimmt waren und auch um mich herum immer weniger Raucher zu finden waren, wurde mir bewusst: Ich will aufhören! Durch meinen Arbeitgeber habe ich von NichtraucherHelden.de erfahren. Über die Plattform machtfit bietet mein Arbeitgeber eine Bezuschussung des Programms von NichtraucherHelden.de und dann hat es keine 2 Minuten mehr gedauert und ich war angemeldet. Überzeugt hat mich vor allem, dass man noch einige Tage vor dem offiziellen Rauchstop betreut wird und mittels verschiedener Videos die notwendigen Informationen auf komprimierte und toll vermittelte Weise überliefert bekommt. Insbesondere die ersten 5 Tage waren für mich eine ziemlich große Qual und auch hier haben mir die täglichen Videos und Motivationen immens geholfen. Durch NichtraucherHelden.de hat man das Ziel und den Mehrwert des Aufhörens nie aus den Augen verloren und ich bin unheimlich dankbar dafür!Eric, 36 Jahre
Ich könnte ein Held sein und das Rauchen für immer aufgeben!
Hey, ich bin Eric. Ich habe jahrelang geraucht und dachte immer, ich kann jederzeit damit aufhören. Aber irgendwie hat das nie geklappt. Dann bin ich auf das Programm "NichtraucherHelden.de" gestoßen und dachte mir: "Warum nicht? Ich könnte ein Held sein und das Rauchen für immer aufgeben!" Was mir daran gefallen hat? Nun ja, ich dachte zuerst, dass es nur ein Programm für Superhelden wäre. Aber es war tatsächlich ein Programm für normale Menschen wie mich, die mit dem Rauchen aufhören wollen. Ich habe gelernt, wie ich meine Gewohnheiten ändern kann, um nicht mehr in Versuchung zu kommen. Und ich hatte eine Community von Gleichgesinnten, die mich unterstützt haben. Das Programm hat bei mir funktioniert, weil es so einfach war. Ich habe nur auf einen Knopf gedrückt und schwupps, war ich ein Nichtraucherheld! Okay, das stimmt nicht ganz. Es gab schon ein paar Entzugserscheinungen und ich habe mich manchmal gefragt, ob ich überhaupt ein Held sein kann. Aber ich habe es durchgezogen und jetzt bin ich seit ein paar Wochen rauchfrei. Meine Freunde sind beeindruckt und meine Familie ist erleichtert. Ich fühle mich großartig und bin dankbar für das Programm "NichtraucherHelden.de", das mir geholfen hat, meinen inneren Superhelden zu entfesseln und das Rauchen für immer aufzugeben.Hol Dir jetzt Deine Rauchfrei-Tipps
Kostenlos und hilfreich
Motiviere Dich durch Rauchstopp Erfahrungen von Ex-Rauchern
Die meisten Raucher haben Angst vor dem Rauchstopp. Angst vor dem, was da kommt, Angst, das Leben ohne Zigaretten nicht mehr genießen zu können oder einen ewigen Kampf führen zu müssen. Besonders Frauen haben Angst vor einer Gewichtszunahme, wenn sie Nichtraucherin sind. Mit den Erfahrungen von Ex-Rauchern möchten wir Dir Mut machen und diese Ängste abbauen. Auch Du kannst den Rauchstopp schaffen und vom Nikotin wegkommen. Die meisten Raucher berichten nach dem Aufhören, dass es lange nicht so schlimm und schwierig war, als vorher gedacht. Auch als Nichtraucher können sie ihr Leben genießen – sogar mit mehr Energie, Gesundheit und Geld. Mit dem Rauchen aufzuhören bedeutet keine zwangsläufige Gewichtszunahme. Hole Dir Motivation durch die Rauchstopp Erfahrungen dieser Ex-Raucher.
Durch professionelle Unterstützung den Rauchstopp erfolgreich meistern
Viele Raucher haben uns ihre Erfahrungen von Ihrem Rauchstopp mit unserem NichtraucherHelden Programm zur Verfügung gestellt. Sie berichten hier ganz ehrlich, wie es ihnen beim Rauchausstieg erging. Die ersten Tage sind für viele Raucher nicht immer einfach. Die Zigarette hat schließlich, meist von der Jugend an, fest dazugehört. Daher ist es sinnvoll, sich professionelle Unterstützung für den Rauchstopp zu holen. Unsere Ex-Raucher berichten alle, dass sie durch das NichtraucherHelden Programm super auf den Rauchstopp vorbereitet und dabei begleitet wurden. Durch die sehr anschaulichen Coaching-Videos hat es bei vielen Rauchern den berühmten "Klick im Kopf" gemacht.
Gewinne durch den Rauchstopp, wie bereits viele Ex Raucher vor Dir
Viele unserer Ex-Raucher berichten, dass sie sich gedacht haben "Ich versuche es einfach – ich kann ja nichts verlieren". Die Kosten werden sogar von der Krankenkasse übernommen. Je nach Krankenkasse werden sogar bis zu 100% erstattet und zwar unabhängig davon, ob Du den Rauchstopp auch tatsächlich geschafft hast oder nicht. Du musst lediglich den Kurs (10 Einheiten) durchlaufen haben. Was soll also passieren? Du hast kein Risiko und kannst nur gewinnen! Ein Rauchstopp, wie Du in all den Erfahrungsberichten lesen kannst, gibt dir so viel zurück. Freiheit, Geld, Zeit, Gesundheit, Fitness, kein Gestank mehr. Du kannst Deinen Kindern ein Vorbild sein. Es gibt unzählige Gründe für einen Rauchstopp. Was sind Deine? Wann hörst Du mit dem Rauchen auf?
Keine Angst mehr vor Lungenkrebs, Schlaganfall und Co.
Viele Raucher, vor allem Frauen, berichten von ihrem schlechten Gewissen. Sie wollen nicht mehr die Angst haben, von den Zigaretten krank zu werden und irgendwann Lungenkrebs oder einen Schlaganfall zu bekommen. Als Raucher kennt man das Risiko für die Gesundheit, und trotzdem greift man immer wieder zum Glimmstängel. Es ist wie eine Befreiung, wenn man dann rauchfrei ist. Die Lunge regeneriert sich, was die meisten Ex-Raucher sehr schnell merken. Als Nichtraucher bzw. Nichtraucherin hast Du wieder mehr Puste. Das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und Lungenkrebs geht nach und nach zurück. Aufgrund des Rauchens hat nicht nur Deine Lunge gelitten. Wenn Du rauchfrei bist, wird beispielsweise innerhalb kurzer Zeit auch Dein Geruch und Geschmack viel besser.