Rauchstopp: Erfahrungen von Ex-Rauchern

Ein Einblick in die Rauchstopp Erfahrungen bisheriger NichtraucherHelden

Viele Ex-Raucher haben es bereits geschafft und sind wahre NichtraucherHelden. Sie berichten hier von ihren Rauchstopp Erfahrungen mit unserem NichtraucherHelden-Programm. Auch Du kannst einer von ihnen werden. Lass Dich von ihren Geschichten motivieren.

Andrea, 58 Jahre

Der Husten ist weg!

Wer hätte das gedacht - ich nicht! 43 Jahre habe ich fleißig geraucht, eine Unterbrechung gab es während der Schwangerschaft. Dabei habe ich schon früh angefangen, schließlich haben meine Brüder und auch mein Papa immer geraucht. Wir haben als Kinder immer in einem Don Ramiro-Schleier gelebt und meine Mutti jede Woche die Gardienen gewaschen. Alles ganz normal, da hat man das Rauchverhalten auch nicht wirklich hinterfragt. Es kamen die diversen Aufhörversuche, manche hielten Stunden, manche Tage, an besonderen Orten oder zu besonderen Gelegenheiten, damit man dann sagen kann: „Damals in Kanada, am Tag zum 40. Geburtstag - da habe ich aufgehört mit Rauchen“. Sonntag war immer rauchfreier Tag, das habe dann auch irgendwann vergessen. In meinem Umfeld, privat oder dienstlich, war ich dann irgendwann die Einzige, die geraucht hat. Das hat mich nicht wirklich gestört, ich habe gerne geraucht, meistens hat es geschmeckt. Doch gestört hat mich der Gestank und der Husten, welcher zunehmend mehr wurde. Letztendlich habe ich ständig gehustet und richtig heftige Hustenanfälle bekommen. Das war beängstigend und ich fand es auch irgendwie peinlich, da es ja ganz offensichtlich Raucherhusten war. NichtraucherHelden habe ich zur Unterstützung in Anspruch genommen. Wenn man nicht angemeldet ist, weiß man nicht, was in dem Programm auf einen zukommt. Doch dann ist man angemeldet und dann …. also ich war anfangs ziemlich genervt von dem Programm. Aber ich war angemeldet und habe mich reingefunden. Das Programm zum festen Bestandteil meines Tagesablaufes geworden und ich freue mich über jeden Tag, an dem ich nicht reinschaue. Denn das ist ein Zeichen für mich, dass das Programm seine Wirkung erreicht hat und ich nicht mehr an das Rauchen denke. Mein Fazit: Der Wille zum Aufhören muss zuerst im Kopf klar sein. Eine geführte Struktur ist ein sehr hilfreicher Anker. Es ist faszinierende wie die Gewöhnung bzw. Abgewöhnung funktioniert (ich hätte nie gedacht, dass ich vergesse die Morgenzigarette rauchen zu müssen). Ich habe viel Geld gespart, obwohl das nie mein Ansinnen war, doch jetzt ist das Aufschreiben und das Weglegen des Geldes ein tägliches Ritual.

Ursula, 66 Jahre

Das Online-Programm sprach mich sofort an, und ich registrierte mich gleich.

Ich bin 66 Jahre alt und habe seit meinem 16. Lebensjahr geraucht. Bis auf einen Zeitraum von ca. 5 Jahren (Schwangerschaft/Stillzeit und ein paar nachfolgende Jahre) "dampfte" ich mehr oder weniger unglücklich über den Rauchkonsum vor mich hin. Aufhören wäre toll! Warum ich immer Angst vor der Durchführung hatte, weiß ich heute nicht mehr. Dabei war das so einfach! Ich wurde über meine Krankenkasse auf die "NichtraucherHelden" aufmerksam. Das Online-Programm sprach mich sofort an, und ich registrierte mich gleich. Die Vorbereitung auf den Rauchstopp, die Begleitung sowie die Motivation des Teams über die ganzen Wochen hinweg, haben mich dafür mutig und stark gemacht. Natürlich muss man den größten Teil selbst dazu beitragen, sich anstrengen sowie dahinterstehen und sich immer wieder vor Augen führen, welchen "Dreck" man seinem Körper über Jahrzehnte zugemutet hat. Mit dieser Unterstützung war es ganz einfach. Jedoch ohne die Vorbereitung der Nichtraucherhelden hätte ich es "ad hoc" nicht geschafft. Ich habe seit dem Rauchstopp weder eine Zigarette geraucht noch Nikotinpflaster verwendet und habe auch nicht vor, es jemals wieder zu tun. Es funktioniert super. Ich denke immer weniger an Zigaretten oder das Rauchen. Und - vor allen Dingen - es geht mir auch gesundheitlich viel besser. Gut ein paar Kilo habe ich schon zugenommen, jedoch ist dies das weitaus kleinere Übel verglichen mit dem Rauchen!! Sie werden auch wieder gehen. Ein herzliches Dankeschön an das ganze Team und die Entwickler dieses Online-Programms und eine kleine Botschaft an die noch "Zögerer": Zögert nicht länger, macht es einfach.

Martin , 59 Jahre

Dank an alle, die mich unterstützt haben!

Ich bin Martin, 59 Jahre alt und ein NichtraucherHeld. Nach all meinen Anstrengungen und all den Verbesserungen aus gesundheitlicher und sozialer Sicht kann ich mir beim schlimmsten Willen nicht vorstellen, noch einmal an einer Zigarette zu ziehen. Ich denke, zum Erfolg hat alles beigetragen: - Mein Wille, der es ermöglicht hat, alle Brücken abzubrechen - Die Nikotinpflaster, die jeglichen körperlichen Entzug verhindert haben - „NichtraucherHelden“, die mich mental vorbereiteten, begleiteten, motivierten und vor Rückschlägen bewahrt haben Einmal in der Woche schaue ich mir die zwölf Videos der „NichtraucherHelden“ an. Das kostet gerade mal 110 Minuten. Ich habe bereits jetzt alles viermal gesehen. Obwohl ich fast mitsprechen kann, werde ich sie nächste Woche nochmal anschauen – weil mich das enorm motiviert. Dank an alle, die mich unterstützt haben!

Claudia, 62 Jahre

Über meine Krankenkasse habe ich die NichtraucherHelden entdeckt und mich angemeldet.

Ich bin 62 Jahre alt und habe mit Unterbrechungen über 40 Jahre geraucht. Damals hatte ich einen starken Husten. Irgendwann habe ich begonnen, mein Rauchverhalten zu beobachten. Ich habe am Tag 15 Zigaretten geraucht und mir ist aufgefallen, dass das Rauchen einfach nur dazu dient, den Nikotinentzug zu mildern und eine halbe Stunde später ist der Entzug wieder da. Das hat mich erschrocken und wütend gemacht. Ich habe mich dann entschlossen, das zu ändern. Über meine Krankenkasse habe ich die NichtraucherHelden entdeckt und mich angemeldet. Ich rauche seit dem 05.05.2021 nicht mehr, nehme aber noch Nikotinersatz. In 7 Tagen gehe ich auf die schwächste Dosis. Mittlerweile gehört es zu meinen morgendlichen Ritualen zu sehen, was die App Neues bietet. Die App hilft mir sehr gut und ich bin sehr froh, dabei zu sein.

Kim, 25 Jahre

Ich spüre jeden Tag neue Verbesserungen

Mein Name ist Kim. Ich bin 25 Jahre alt und Studentin. Mit 17 fing ich an zu rauchen. Anfangs war es eher ein „Party“- und Gelegenheitsrauchen. Doch mit meinem ersten Semester an der Uni wurden aus 3-4 täglichen Zigaretten plötzlich bis zu 15 pro Tag. Gründe waren natürlich zum einen vermehrter Lernstress, aber genauso auch das Gesellschaftsrauchen während den Pausen, abends bei einem Bierchen mit den Kommilitonen oder beim Warten auf den Bus. Wirklich versucht aufzuhören habe ich bisher nur 1x mit Nikotinersatzprodukten. Das Ganze hat allerdings nur eine Woche lang mäßige Erfolge erzielt. Am meisten störte mich der Gedanke, dass ich zwar nicht rauche und mein Kopf sich langsam daran gewöhnen könnte, aber durch die verwendeten Produkte der körperliche Entzug noch vor mir liegt. Und vor diesem hatte ich Sorgen. Also habe ich es wieder hingeworfen und geraucht. Durch Zufall bin ich dann über meine Krankenkasse auf das Programm NichtraucherHelden aufmerksam geworden. Dass man hier direkte Unterstützung durch Videos, eine Community und einer parallellaufenden App, die meine Erfolge trackt, und viele weitere kleine Annehmlichkeiten, erhält, war einfach super. Ich wusste, dass die Wahrscheinlichkeit es allein zu schaffen viel geringer sein wird als mit Hilfe von außen. Besonders zu Beginn des Programmes war ich höchst motiviert! Auch, dass ich die ersten 7 Tagen noch rauchen durfte hat mir geholfen mich langsam mental mit meinen Zielen und Strategien zur Entwöhnung auseinanderzusetzen. Tatsächlich hat sich meine Motivation bis heute nicht verflüchtigt. Es gibt zwar gerade am Anfang wirklich viele Momente, in denen man zweifelt und vermutlich rückfällig geworden wäre, hätte man nicht die Unterstützung der App zur Hand. Die Notfallvideos, täglichen Motivationen und sichtbaren Erfolgen haben mir sehr geholfen am Ball zu bleiben. Und besonders der Gedanke, dass mein Körper diesmal bereits nach kurzer Zeit den Entzug hinter sich hatte und alles andere nur noch Kopfsache ist motiviert mich jeden Tag aufs Neue dranzubleiben! Inzwischen spüre ich jeden Tag neue Verbesserungen und die Erholung meines Körpers nach 7 Jahren voller Qualm und Chemie und mein Umfeld dankt es mir auch.

Christian , 41 Jahre

Ich freue mich jetzt auf mein selbstbestimmtes Leben in Freiheit!

Ich habe 25 Jahre lang geraucht - war ein passionierter und überzeugter Raucher! Die Zigarette war eigentlich immer an meiner Seite – zu allen Anlässen. Ein Leben ohne Zigarette konnte ich mir nicht vorstellen – völlig gefangen in der Nikotinsucht! Früher habe ich auch wirklich sehr gern geraucht, heute merke ich aber zunehmend die körperlichen Auswirkungen, wie z. B. geringe Kondition, Raucherhusten, Lungenpfeifen. In meinem Umfeld haben die Leute aufgehört zu rauchen, es ist auch nicht mehr „en vogue“ zu rauchen – im Gegenteil: Oft wird ein Raucher eher bemitleidet – zu Recht! Ein Vermögen zu bezahlen, um ein Leben lang den Rauch mit Tausenden von Giftstoffen zu inhalieren?! Ständig an der Nikotinnadel zu hängen, um irgendwann womöglich an den Folgen des Rauchens (grausam) zu sterben?! Über ein Angebot meiner Krankenkasse bin ich auf den Rauchentwöhnungskurs gestoßen. NichtraucherHelden hat mich bei der nüchternen Analyse der Ursachen, Hintergründe, Mechanismen unterstützt und mir den Weg aus der Sucht aufgezeigt. Dabei hat es bei mir schon ordentlich Mut gebraucht! Denn am Anfang hatte ich echte Zweifel, wie ich überhaupt den ersten Morgen ohne Zigarette überstehen soll. All die antrainierten und lieb gewonnenen Momente (Aktivierung, Entspannung, Stress, Genuss) ohne Zigarette „durchzustehen“. Aber es hat erstaunlich gut funktioniert und ich freue mich jetzt auf mein selbstbestimmtes Leben in Freiheit! Die tägliche Begleitung durch Info-Videos & Tipps waren dabei extrem wichtig für mich. Sie haben mir geholfen, den Tag X des Rauchstopps zu setzen und auch danach haben mir vor allem Atemübungen und Sport über die kritischen Momente hinweggeholfen. VIELEN DANK NichtraucherHelden.de für die tolle Unterstützung! :)

Gabriele, 57 Jahre

Ich bin auf dem richtigen Weg!

Ich habe über 40 Jahre lang geraucht - jetzt rauche ich seit 40 Tagen nicht mehr. Vor einiger Zeit fing es bei mir an, dass ich mich vor dem Zigarettenqualm fürchterlich geekelt habe und dann wurde es immer schlimmer. Mein Freund raucht in jedem Zimmer in seiner Wohnung, es war oft sehr unangenehm und kaum zu ertragen für mich. Ich habe mich seitdem immer öfter mit dem Nichtrauchen gedanklich auseinandergesetzt. Dann habe ich mich im Internet schlau gemacht, was es für Hilfsangebote gibt. So bin ich auf die NichtraucherHelden-App gestoßen. Ich bin so froh, mich für das Nichtrauchen entschieden zu haben. Am besten haben mich die Videos unterstützt und mir Mut gemacht. In kribbeligen Situationen habe ich mir dann das ein oder andere Video angesehen. Außerdem habe ich Unterstützung und hilfreiche Ratschläge in der Community bekommen. Und wenn ich in den ersten Tagen zu nervös geworden bin, habe ich eine von den Atemübungen gemacht. Jeden Abend habe ich ein paar Sätze in das Tagebuch geschrieben. Was ich zwischendurch einsehen und mir sagen kann: Du bist auf dem richtigen Weg!

Dieter, 61 Jahre

Ich habe nicht nachgegeben!

Ich bin 61 Jahre jung und dank den Nichtraucherhelden seit dem 20.11.2020 rauchfrei! Dabei hatte ich schon häufiger Aufhörversuche hinter mit. Nur diesmal war das irgendwie anders. Vielleicht, weil mir bewusst gemacht wurde was die Tabakindustrie alles tut, um die Sucht der Kunden zu erhalten oder weil mir meine Lebensgefährtin Druck machte? Klar war, dass ich vor allen Dingen aus gesundheitlichen Gründen aufhören musste. Doch erschwerend kam bei mir, ein paar Tage nach dem Rauchstopp, die Diagnose hinzu: Diabetes Typ 2. Hieß also: Kein Zucker, kein Nikotin. Auweia! Die Lust auf Zigaretten und Süßes war in den ersten Wochen mein ständiger Begleiter. Wie oft kam der Gedanke: „Jetzt rausgehen und eine rauchen! Au ja.“ Aber ich habe nicht nachgegeben. Heute nach über 3 Monaten hat sich das Verlangen wesentlich gebessert. Manchmal denke ich tagelang nicht ans Rauchen. Ach ja, einen Nachteil hat das Nichtrauchen: Ich rieche wieder alles. Wieso Nachteil? Na deshalb, weil ich jetzt unangenehme Gerüche wahrnehme die ich als Raucher nicht „gerochen“ habe. Doch ich kann nur sagen: Die Investition in die App hat sich mehr als gelohnt. Und das meine ich nicht aus finanzieller Hinsicht. :-)

Marcel, 27 Jahre

Ich möchte jedem den Mut geben, sich zu trauen!

Ich bin Marcel, 26 Jahre alt und nun mittlerweile 6 Wochen rauchfrei. Vor 3 Jahren habe ich nach 3 rauchfreien Jahren leider wieder angefangen. Es ist nur „die eine Zigarette“ gewesen und ich bin zurück an der Kippe gewesen. Ich habe mir vorgenommen nur zu bestimmten Anlässen zu rauchen und spätestens nach einem Jahr wieder aufzuhören. Natürlich hat das nicht geklappt. Der Raucherhusten ist wieder da gewesen und die Sucht hat mich wieder voll und ganz eingenommen. Ende 2020 habe ich wieder mit dem Joggen angefangen. Trotz regelmäßigen Trainings habe ich keine oder wenige Fortschritte gemacht. Der Gedanke, dass die Zigarette mich wieder kontrolliert, hat mich wahnsinnig gestört. Vor 6 Jahren habe ich mit dem Buch von Allen Carr aufgehört zu rauchen. Ich wusste, dass es mir beim nächsten Versuch nicht helfen würde. Über meine Krankenkasse bin ich auf Förderungen und Programme gestoßen. Die Seite von NichtraucherHelden ist für mich besonders ansprechend gewesen. Nach etwas Bedenkzeit habe ich den Entschluss gefasst, endlich aufzuhören und habe mich registriert. Die Videos sind super informativ und es ist auch für mich viel Neues dabei gewesen. Besonders hilfreich fand ich es, die Zigarette in bestimmten Situationen einfach wegzulassen. Der erste Tag als Nichtraucher fiel mir bedeutend leichter als erwartet. Das habe ich der Vorbereitung zu verdanken! Ich habe zwar regelmäßig an die Zigarette gedacht, jedoch konnte ich sie mir verkneifen als ich auf meine Motivationskarten geschaut oder die App geöffnet habe. Die Beteiligung an der Kursgebühr der Krankenkasse kam auch schnell und ohne Probleme. Jetzt 6 Wochen nach dem Rauchstopp kann ich sagen, dass ich auch in brenzligen Situationen (Stress, Alkohol) problemlos auf die Zigarette verzichten kann. Wenn ich im Umfeld gefragt werde empfehle ich jedem das Programm weiter. Ich fühle mich wieder gesünder und möchte jeden den Mut geben sich zu trauen. Man kann nur gewinnen!

Raphael, 29 Jahre

Ich kann es auf jeden Fall empfehlen!

Das Nichtraucherprogramm wurde mir von meiner Krankenkasse empfohlen. Ich kann es auf jeden Fall empfehlen. Die Videos und Texte sind informativ, durch die App kann man jederzeit drauf zugreifen und der Service ist wirklich spitze. Ich habe es vorher schon mit dem Nichtrauchen versucht, aber nach einigen Monaten wieder angefangen. Durch das Programm habe ich es endlich dauerhaft geschafft Nichtraucher zu bleiben. Meine Lebensqualität ist dadurch deutlich gestiegen. Eine große Motivationshilfe war für mich das regelmäßige Feedback durch die App in Form von "Trophäen". Wenn das Verlangen doch mal zu stark wurde, haben mir die Atem- und Entspannungsübungen wieder zurück in meinen neuen rauchfreien Lebensstil geholfen. Eine weitere Bereicherung waren für mich die angeleiteten Sportübungen und die die Empfehlungen für leckere und gesunde Kochrezepte. Alles in Allem war das Programm für mich ein voller Erfolg. Es lohnt sich!



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Motiviere Dich durch Rauchstopp Erfahrungen von Ex-Rauchern

Die meisten Raucher haben Angst vor dem Rauchstopp. Angst vor dem, was da kommt, Angst, das Leben ohne Zigaretten nicht mehr genießen zu können oder einen ewigen Kampf führen zu müssen. Besonders Frauen haben Angst vor einer Gewichtszunahme, wenn sie Nichtraucherin sind. Mit den Erfahrungen von Ex-Rauchern möchten wir Dir Mut machen und diese Ängste abbauen. Auch Du kannst den Rauchstopp schaffen und vom Nikotin wegkommen. Die meisten Raucher berichten nach dem Aufhören, dass es lange nicht so schlimm und schwierig war, als vorher gedacht. Auch als Nichtraucher können sie ihr Leben genießen – sogar mit mehr Energie, Gesundheit und Geld. Mit dem Rauchen aufzuhören bedeutet keine zwangsläufige Gewichtszunahme. Hole Dir Motivation durch die Rauchstopp Erfahrungen dieser Ex-Raucher.

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Durch professionelle Unterstützung den Rauchstopp erfolgreich meistern

Viele Raucher haben uns ihre Erfahrungen von Ihrem Rauchstopp mit unserem NichtraucherHelden Programm zur Verfügung gestellt. Sie berichten hier ganz ehrlich, wie es ihnen beim Rauchausstieg erging. Die ersten Tage sind für viele Raucher nicht immer einfach. Die Zigarette hat schließlich, meist von der Jugend an, fest dazugehört. Daher ist es sinnvoll, sich professionelle Unterstützung für den Rauchstopp zu holen. Unsere Ex-Raucher berichten alle, dass sie durch das NichtraucherHelden Programm super auf den Rauchstopp vorbereitet und dabei begleitet wurden. Durch die sehr anschaulichen Coaching-Videos hat es bei vielen Rauchern den berühmten "Klick im Kopf" gemacht.

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Gewinne durch den Rauchstopp, wie bereits viele Ex Raucher vor Dir

Viele unserer Ex-Raucher berichten, dass sie sich gedacht haben "Ich versuche es einfach – ich kann ja nichts verlieren". Die Kosten werden sogar von der Krankenkasse übernommen. Je nach Krankenkasse werden sogar bis zu 100% erstattet und zwar unabhängig davon, ob Du den Rauchstopp auch tatsächlich geschafft hast oder nicht. Du musst lediglich den Kurs (10 Einheiten) durchlaufen haben. Was soll also passieren? Du hast kein Risiko und kannst nur gewinnen! Ein Rauchstopp, wie Du in all den Erfahrungsberichten lesen kannst, gibt dir so viel zurück. Freiheit, Geld, Zeit, Gesundheit, Fitness, kein Gestank mehr. Du kannst Deinen Kindern ein Vorbild sein. Es gibt unzählige Gründe für einen Rauchstopp. Was sind Deine? Wann hörst Du mit dem Rauchen auf?

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Keine Angst mehr vor Lungenkrebs, Schlaganfall und Co.

Viele Raucher, vor allem Frauen, berichten von ihrem schlechten Gewissen. Sie wollen nicht mehr die Angst haben, von den Zigaretten krank zu werden und irgendwann Lungenkrebs oder einen Schlaganfall zu bekommen. Als Raucher kennt man das Risiko für die Gesundheit, und trotzdem greift man immer wieder zum Glimmstängel. Es ist wie eine Befreiung, wenn man dann rauchfrei ist. Die Lunge regeneriert sich, was die meisten Ex-Raucher sehr schnell merken. Als Nichtraucher bzw. Nichtraucherin hast Du wieder mehr Puste. Das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und Lungenkrebs geht nach und nach zurück. Aufgrund des Rauchens hat nicht nur Deine Lunge gelitten. Wenn Du rauchfrei bist, wird beispielsweise innerhalb kurzer Zeit auch Dein Geruch und Geschmack viel besser.