„Kauen, wenn man nicht ziehen kann“ lautet die Devise der Hersteller von nikotinfreien Kaubonbons. Sie sollen dabei helfen trotz großer Rauchgelüste nicht zum Glimmstängel zu greifen. Rauchfrei durch Kautabletten - wie soll das gehen? Wie wirken die neuartigen Kautabletten und was nützen Sie Dir wirklich beim Rauchstopp?
von Janine Ehret
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Bisher auf dem Markt erhältliche Produkte wie Nikotinpflaster, die den Rauchstopp erleichtern sollen, haben eines gemeinsam: Sie enthalten Nikotin. Anders als Zigarettenrauch enthalten sie jedoch keine weiteren gesundheitsschädlichen Substanzen. Man sagt daher, dass sie „gesundheitlich vertretbare“ Nikotinquellen darstellen. Sie werden bei Bedarf vom Arzt für den Rauchausstieg verschrieben, da sie dabei helfen können das Verlangen nach Nikotin schrittweise zu reduzieren. Ein Muss sind solche Produkte aber nicht. Auch ganz ohne Nikotinersatz kannst Du es zum glücklichen Nichtraucher schaffen. Nikotinersatzprodukte haben außerdem einen entscheidenden Nachteil. Es liegt auf der Hand, dass gewohnte Handlungen wie die Raucherpause nach dem Mittagessen oder die Belohnungszigarette nach einem stressigen Tag dadurch nicht vollständig ersetzt werden. Während der Körper zwar Nikotin erhält, findet durch die Verwendung dieser Produkte kein Ersetzen der Zigaretten auf der psychischen bzw. sozialen Ebene statt. Mit anderen Worten: Nicht Suchtsubstanz Nikotin wird zwar ersetzt, die gewohnten Verhaltensmuster sind aber noch immer tief in Dein Gehirn eingebrannt. Sie entfallen nicht so leicht. Hier bedarf es Training, wie es Dir ein professionelles Entwöhnungsseminar bieten kann. Rauchen aufhören beginnt im Kopf. Darüber sollten sich Aufhörwillige bewusst sein und unbedingt schon vorab darüber nachdenken, welche Verhaltensalternativen für sie geeignet sein könnten, um sich möglichst gut gegen einen Rückfall zu wappnen.
Rauchen ist Nikotinsucht - suche keine Ersatzdroge
Neben den üblichen Nikotinersatzpräparaten wie Nikotinpflaster gibt es seit ca. zwei Jahren auch nikotinfreie Produkte auf dem Markt, die eher auf der Verhaltens- bzw. Gewohnheitsebene ansetzen. Statt bei großen Gelüsten zur Zigarette zu greifen, werden Bonbons mit Bitterstoffen angepriesen. Die „Lutschdauer“ entspricht dabei in etwa der Dauer, die beim Rauchen einer Zigarette vergeht. Laut Testern und Herstellern hinterlässt der Verzehr einer solchen Kautablette einen ähnlichen Geschmack im Mund, wie es nach dem Rauchen einer Zigarette der Fall ist. Dadurch soll sich eine ähnliche Wirkung wie nach dem Zigarettenrauchen einstellen. Doch ist es tatsächlich so einfach?
Prinzipiell stellen Bonbons dieser Art eine Möglichkeit dar, Alternativen zu finden, um den gewohnten Griff zur Zigarette zu umgehen. Da die Rezeptur keine gesundheitsschädlichen Substanzen enthält, kalorienarm und obendrein relativ preisgünstig ist, gibt es vermutlich schlechtere Alternativen. Die tatsächliche Wirkung läuft also rein auf psychischer Ebene ab, da kein die körperliche Sucht stillendes Nikotin enthalten ist. Neben pflanzlichen Bitterstoffen ist in den Kautabletten Kakao enthalten. Dieser kann stimmungsaufhellend wirken und Dir so den Rauchstopp erleichtern. Gerade für den Übergang vom Raucher zum Nichtraucher können diese Kaubonbons hilfreich sein. Wichtig ist aber, dass keine Suchtverlagerung entsteht. Sprich: nicht mehr süchtig nach Zigaretten, aber nach Kaubonbons. Besser ist es sich im Klaren darüber zu werden, dass gesunde Alternativen und Ablenkungstrategien helfen können die Rauchgewohnheit zu überlisten.
Auf in ein luftig leichtes Leben ohne Zigaretten
Langfristig stellt sich die Frage, ob Du als Ex-Raucher tatsächlich täglich und dauerhaft durch nach Zigarettenrauch schmeckende Bonbons an Dein abgeworfenes Laster erinnert werden möchtest. Rauchen aufhören geht auch ohne solche Helferlein. Sinnvoller ist es schon direkt beim Rauchstopp neue, gesunde Dinge auszuprobieren, die Dich vom Rauchen ablenken und neue Gewohnheiten schaffen. Dies können kurze Spaziergänge an der frischen Luft sein oder neue Rituale wie Kaffee- bzw. Tee- statt Raucherpausen oder Musikhören zur Entspannung usw. Hier kannst Du Deiner Fantasie freien Lauf lassen. Jeder findet seine ganz individuellen Entspannungs- und Ablenkungsstrategien. Wir von Nichtraucherhelden.de unterstützen Dich gerne dabei, Deinen individuellen Weg in ein neues, rauchfreies Leben zu finden!
Janine ist mit Herz und Seele Ernährungswissenschaftlerin. Ihr Anliegen ist es zu zeigen, wie ein gesunder Lebensstil unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden steigern können. Sie motiviert Dich gerne auf Deinem Weg in ein gesundes, rauchfreies Leben.
Sandra P.
06.04.2020
Sind solche Kautabletten also besser als Nikotinpflaster?
NichtraucherHelden-Team
06.04.2020
Sie sind insofern besser, als dass sie kein Nikotin enthalten und damit bei der Nikotinentwöhnung helfen. Wenn man sie allerdings auf Dauer benutzt, kann eine Art Suchtverlagerung stattfinden. Außerdem wird man immer wieder an den Geschmack der Zigarette erinnert. Es spricht also nichts gegen den Einsatz der Bonbons in der ersten schwierigen Zeit, man sollte aber versuchen sie nicht dauerhaft zu verwenden.
Veronika Krügel
08.06.2024
Ich muss aufhören zu rauchen, aus gesundheitlichen Gründen
03.07.2024
Hallo Veronika, du wirst sehen der Rauchstopp lohnt sich! Sowohl gesundheitlich als auch an Lebensqualität allgemein wirst Du viel dazu gewinnen. Ganz viel Erfolg aus dem Helden-Büro!
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