Weltnichtrauchertag 2019: der Lunge zuliebe mit dem Rauchen aufhören - mit der neuen, kostenfreien NichtraucherHelden-App


Am 31. Mai ist wieder Weltnichtrauchertag. Dieses Jahr mit dem Fokus auf den Folgen des Rauchens für die Lunge. Möchtest auch Du Deiner Lunge, Deiner Familie oder einfach Dir und Deinem gesamten Körper zuliebe mit dem Rauchen aufhören? Erfahre in diesem Artikel, was Deine Lunge vom Rauchausstieg hat und wie Du es mit der kostenfreien Nichtraucher-App von Nichtraucher-Helden.de schaffen kannst.

von Janine Mast


Als Raucher bist Du häufiger krank

 

Rauchen hat nicht nur langfristige negative Folgen für die Lunge

Dass Rauchen der Risikofaktor Nummer 1 für Lungenkrebs ist, ist Dir sicherlich bekannt. Aber Lungenkrebs, den Du vielleicht im hohen Alter einmal bekommen könntest, ist noch sehr weit weg. Außerdem denkst Du nicht, dass es Dich einmal treffen wird? Schließlich kennst Du starke Raucher, die alt geworden sind und nicht an Lungenkrebs verstorben sind. Raucher sind Meister der Verdrängung und sehr gute Ausreden-Finder.

Du bist "Meister" im Ausreden finden? Dann mache hier den Ausredencheck und lache über Deine kreativen Ausreden:

 

Es ist Fakt, dass Rauchen für rund 80 % aller Lungenkrebstodesfälle in Deutschland verantwortlich ist. Dies mag für Dich noch in ferner Zukunft liegen. 
Aber wusstest Du, dass Rauchen nicht nur langfristig die Lunge schädigt? Durch das Rauchen leidest Du viel häufiger unter akuten Erkrankungen der Atemwege wie Grippe und Erkältungen. Rauchen hat einen negativen Effekt auf das Immunsystem allgemein. Solltest Du an Asthma leiden, verläuft auch das durch das Rauchen schwerwiegender. Das muss nicht sein! Mache Schluss mit den Ausreden und nehme den Weltnichtrauchertag zum Anlass, den Rauchstopp anzupacken.

 

Bereits wenige Tage nach dem Rauchstopp hast Du spürbar mehr Luft

Mit jedem Zug an der Zigarette beförderst Du giftigen Rauch in Deine Lunge, der dort Entzündungsreaktionen fördert, das Gewebe schädigt und die Schleimbildung der Bronchien verstärkt. Der Selbstreinigungsmechanismus der Lunge, für den die Flimmerhärchen zuständig sind, wird durch das Rauchen immer schlechter. Vielleicht leidest Du bereits unter Atemwegsbeschwerden, chronischem Husten, Auswurf oder Atemnot?

Die gute Nachricht: ein Rauchstopp hilft! Hörst Du mit dem Rauchen auf, erholen sich Deine Flimmerhärchen nach und nach, sodass die Reinigungsfunktion der Lunge sich wieder verbessert. Der Schleim mit dem Schmutz, der sich angesammelt hat, wird abtransportiert, wodurch es nach dem Rauchstopp auch erst einmal zu vermehrtem Husten kommen kann. Das ist in diesem Fall jedoch ein gutes Zeichen, da sich der Körper quasi vom Zigarettendreck befreit.

Bereits 3 Tage nach Deiner letzten Zigarette verbessern sich die Atemwegsfunktionen. Du wirst merken, dass Du wieder mehr Luft hast und der Gang in den dritten Stock oder das Fahrradfahren wesentlich einfacher fallen bzw. Du nicht mehr so schnell aus der Puste bist. Viele Raucher finden nach dem Rauchstopp wieder Spaß an Sport und Bewegung. Die Lunge regeneriert sich nach und nach, sodass mit der Zeit Husten, Kurzatmigkeit oder verstopfte Nasennebenhöhlen zurückgehen. Das Lungenkrebsrisiko sinkt und hat sich nach 5 Jahren bereits halbiert. 

 

Selbst wenn Du bereits unter der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) leidest, verbessern sich die Symptome wie Husten, Luftnot und Verschleimung. Das Fortschreiten der Erkrankung kann aufgehalten oder zumindest deutlich verlangsamt werden. Du kannst also nur gewinnen, wenn Du mit dem Rauchen aufhörst. Es ist nie zu spät für den Rauchstopp, egal wie lange Du schon qualmst und ob schon erste Folgeerkrankungen aufgetreten sind oder nicht.

Mit der neuen NichtraucherHelden-App rauchfrei werden

Mit der NichtraucherHelden-App den Rauchfrei-Coach immer mit dabei haben

 

Du fragst Dich, wie Du nach so vielen Raucherjahren von der Zigarette wegkommen kannst? Dann hole Dir Unterstützung für Deinen Rauchstopp. Du musst die Sache nicht alleine angehen, sondern kannst Dir kostenfrei die neue NichtraucherHelden-App im Google Playstore oder Apple Appstore herunterladen. Hier wirst Du über 5 Coaching-Einheiten auf den Rauchstopp vorbereitet. Solltest Du weitere Unterstützung wünschen, kannst Du dich auch zu unserem zertifizierten Nichtraucherkurs anmelden. Die Kosten für den Kurs werden bis zu 100 % von der Krankenkasse erstattet. Prüfe jetzt hier, wie viel Deine Krankenkasse erstattet.

Hole Dir Motivation & Unterstützung durch die kostenfreie NichtraucherHelden-App. Auf was wartest Du?

 

Auch nach dem Rauchstopp wirst Du in der Rauchfrei-App optimal unterstützt. Du bekommst Deine rauchfreien Tage, das gesparte Geld und vieles mehr tagesaktuell angezeigt. Du kannst Dich täglich über Deine gesundheitlichen Verbesserungen freuen, die Dir ebenfalls angezeigt werden. Außerdem kannst Du persönliche Wünsche hinterlegen, die Du Dir von Deinem gesparten Geld kaufen möchtest. Du kannst im Tagebuch Dein Befinden festhalten und Dich immer wieder über Auszeichnungen für Dein bisher Erreichtes freuen. Wechselnde Motivationssprüche machen Dir das Dranbleiben einfacher. Solltest Du doch einmal in „Not“ geraten und das Verlangen nach einer Zigarette groß werden, bietet Dir die App Hilfe. Du kannst beispielsweise ein Spiel machen, um Dich abzulenken oder mit einer Atemübung über den Rauchimpuls hinwegkommen. Die App ist kostenlos – auf was wartest Du also noch?

Fazit

Die Lunge ist dem inhalierten giftigen Tabakrauch direkt ausgesetzt, sodass oftmals chronische Lungenerkrankungen die Folge sind. Aber auch akute Erkrankungen wie eine Bronchitis treten bei Rauchern wesentlich häufiger auf. Ein Rauchstopp lohnt sich, da sich die Lunge erholt. Du wirst schnell merken, dass Du wieder mehr bzw. leichter Luft bekommst. Mit der neuen Nichtraucher-App von NichtraucherHelden.de kannst Du Dir die optimale Unterstützung für Deinen Rauchausstieg holen. Also nichts wie in den App-Store und die NichtraucherHelden-App kostenfrei downloaden. Hier findest Du unsere App:

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Janine Mast

Janine Mast ist mit Leib und Seele Ernährungsmedizinerin. Ihr liegt es am Herzen, Menschen auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil zu begleiten, zu motivieren und zu unterstützen. Denn Gesundheit ist unser höchstes Gut. Zusammen mit einem Team von Lungenfachärzten und Tabakentwöhnern, Sport- und Ernährungswissenschaftlern möchte sie mit dem Online-Nichtraucherprogramm NichtraucherHelden.de möglichst vielen Rauchern den Weg in ein rauchfreies Leben ermöglichen.